办公室瘦肚子，上班族坐着怎么瘦肚子？

1、每天8杯水

每天喝足够的8杯水，补充身体必须的水，使胃肠蠕动更活跃，提高基本代谢率，每天更容易排便。只要你排出体内积累的毒素，你的胃就会自然消失。

2、养成良好的坐姿习惯

挺直腰背的坐姿是一种比较累人的坐姿,人们为了舒服,坐下来时候就会弯腰驼背。这样的坐姿把肚子挺出来,显得肚子更大,而且这样的坐姿不利于血液循环。收腹挺胸坐姿累人,但这样的坐姿让脊椎保持在一条直线上,能让腹部肌肉紧张起来,不再松松垮垮。

3、做一些简单的瘦腹运动

下班后，你可以做单的瘦腹动作，如卷腹、平板支撑、呼啦圈等。如果可以的话，每周花一两段时间做跑步、骑自行车、游泳等有氧运动。

4、不要吃得太快

很多MM腹部隆起是由于工作繁忙，吃饭时间少，导致吃得太快，因为你吃得太快，食物不能消化，很容易导致脂肪储存过多。

5、晚饭要巧吃

如果你想少吃晚饭，但又害怕饿，你可以在晚饭前吃一些水果，或者喝一杯水，先稀释胃液，同时有一定的饱腹感，可以减轻胃的不适。