减肥锻炼是一种更受欢迎的减肥方式，许多人经常跳减肥锻炼，尤其是女性朋友。减肥锻炼一般需要长时间坚持，以发挥很好的减肥效果，如果你跳减肥锻炼后腿痛症状，需要休息一两天才能继续跳。

跳减肥练腿疼还能跳吗？

根据情况决定。

1.跳跃减肥运动后，腿部疼痛症状。如果没有受伤，大多数人可以继续锻炼。例如，由于平时运动量较少，跳跃减肥运动会导致肌肉间隙中乳酸的积累。一般来说，在缓慢的有氧运动以降低强度后，可以通过摩擦拉伸两到三天。

2.如果你患有腿部疾病，如肌腱和韧带无菌性炎症和骨关节炎，你不应该再跳跃，以免加重病情，造成不良后果。如果疼痛严重，你需要去看医生。

减肥后腿痛怎么办？

1.冷敷和热敷

冷敷和热敷是指在疼痛处交替使用冰袋和热袋15分钟，循环重复。冷热温度的变化有助于加速血液循环和肌肉恢复。它对缓解肌肉疼痛有很好的效果。

2.伸展按摩

柔韧性拉伸是减轻肌肉疼痛的最佳方法之一。按摩可以放大血管，促进局部血液循环，帮助输送乳酸，减轻疼痛。

3.多喝水

及时补充水分有助于维持血液循环，促进新陈代谢，吸收营养和氧气，运输和分解乳酸，缓解腿痛。

4.及时补充营养

有氧运动后，身体会消耗大量的能量，失去电解质和维生素。此时，应及时补充，使身体尽快恢复正常。

5.适当休息

最好每隔一天锻炼一次有氧运动，让肌肉休息恢复48小时，有助于缓解肌肉酸痛，避免肌肉疲劳损伤。

6.确保睡眠

持续疲劳很容易积累成运动损伤。确保充足的睡眠时间和高质量的睡眠有助于修复损伤和恢复。

为什么跳减肥运动腿痛？

这种情况是由过度活动引起的。建议每天做不超过一个小时的有氧运动。逐渐增加锻炼量，减肥是一个长期的过程，必须小于100克，这有助于减肥。通常不要吃高热量的食物。

考虑到长期不运动和突然剧烈运动引起的疼痛，我建议你不要担心。一般来说，它将在大约一周内被消除。记得一次又一次地做伸展运动，以避免疲劳。不要过度运动或长时间运动。在这种情况下，会有腿痛。