脂肪是人体必需的营养物质它可以分为好的或坏的。多吃富含脂肪的食物有利于心脏和全身健康。面对脂肪时不要避免。在做出选择之前，只要仔细区分它。《赫芬顿邮报》还总结了有益健康的高脂肪食物，你可以多吃。这里有六种含有更多脂肪的健康食品。

推荐六种脂肪含量高的健康食品
1.鳄梨。不饱和脂肪酸含量超过80%，被称为健康脂肪E、维生素C、硒等多种抗氧化剂和矿物质，能保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。

2.橄榄油。单不饱和脂肪酸(主要是油酸)含量超过60%，远高于普通豆油、花生油和色拉油。这种脂肪不仅能降低坏胆固醇(LDL，低密度脂蛋白可以增加胆固醇(HDL，高密度脂蛋白)水平。

3.杏仁。从脂肪酸组成的角度来看，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是好脂肪的重要来源。其中，杏仁的脂肪酸组成与橄榄油相似，每天吃一点有助于保护心脏。此外，杏仁还富含膳食纤维和维生素B2和维生素E。

亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能防止心律失常，还能清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓形成。

5.深海肥鱼。深海肥鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼，也富含欧米伽3脂肪酸。研究表明，多吃深海肥鱼有助于维持关节，降低患乳腺癌的风险。

6.蛋黄。蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，其中一半以上是橄榄油的主要成分——油酸，有利于预防心脏病。此外，蛋黄中还含有维生素A、维生素D、有益健康的成分，如卵磷脂、叶黄素和玉米黄素。

本文推荐了六种含脂肪的健康食品。这六种高脂肪食物对人体有益。它们能保护心脑血管系统，降低胆固醇含量，预防血栓形成，降低乳腺癌风险。因此，这六种健康的高脂肪食物在日常生活中至关重要。