1、电脑家庭应该多吃什么，面对电脑经常吃什么食物？

1.1、补充足够的钙。钙有助于大脑长时间工作，不易使大脑疲劳。

1.2、吃富含维生素的食物C、维生素E以及维生素B民族食物可以缓解脑疲劳，使脑功能更加敏锐。

1.3、补充对大脑有益的食物，增加大脑的营养，如富含蛋白质的食物、脂肪和海鱼、海虾，可以使大脑更好地正常工作。

2、电脑族吃什么食物好？

2.1、富含胡萝卜素和维生素A胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋和动物肝脏等食物。

2.2、食物富含b新鲜果蔬、芦笋、牛奶、酸奶、动物肝等族维生素食品。

2.3、食用含有丰富钙质的食物,像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等。

2.4、食用富含维生素d沙丁鱼、蛋黄等食物。

2.5、食用富含维生素e杏仁、小麦胚芽、全麦制品等食品。

3、电脑族吃什么食疗？

黑豆核桃冲牛奶黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。黑豆富含蛋白质和维生素B1,营养价值高，因为黑色食物进入肾脏，核桃仁，可以增加肾脏的力量，加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有更多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，增强调节功能，改善眼疲劳症状。

枸杞桑椹粥：枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5克，粳米100克。将上述原料煮成粥。枸杞、桑椹能补肝肾，山药、红枣能健脾胃。主要是补肝、肾、脾胃，安心，使气血旺盛，营养眼组织。每天早晚两餐不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

枸杞蜜饮：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。

制作方法：将枸杞、陈皮、龙眼肉放入锅中，加入适量水，用文火煮30分钟，加入龙眼肉和汤，加热后加入蜂蜜。每天下午一次。通过滋养肝脏来达到眼睛的效果。