办公室职员的肩痛按摩很有用。如果有人能固定按摩是最好的，但要注意按摩技术，首先让他们的肩膀和颈部完全放松，然后按摩技术请务必温柔。如果你觉得这更麻烦，你可以买一个按摩仪器，肩膀和颈部按摩和穴位按摩，那么，如何按摩肩膀疼痛，如何快速缓解肩膀疼痛呢？

1、肩周炎

肩周炎是一种常见的疾病，主要症状是肩关节疼痛和活动不便。除肩痛外，肩关节活动也可能受到影响，严重时不能梳头和反手触摸背部。

2、胆囊炎

胆囊和右肩的感觉神经重叠，因此胆囊炎症会导致右肩和右肩胛骨下隐性疼痛。除肩痛外，还有胃灼热、打嗝、酸反流、腹胀、恶心等反复消化不良症状。别忘了去医院检查胆囊。彩色多普勒超声检查可确诊。经抗感染、解痉止痛等治疗后，可缓解肩痛。

3、肩袖损伤

肩袖损伤表现为：肩外抬起时疼痛。由于肩关节无力，严重损伤的肩膀需要对侧手的帮助才能完成抬起动作。有时，轻度肩关节活动可能受到限制。此外，功能锻炼无助于缓解肩袖撕裂的疼痛。

4、肩关节不稳

肩关节是人体活动度最大、最灵活的关节,肱骨头大而肩胛盂窝浅且周围关节囊的限制也比较薄弱,所以稳定性相对较差。

5、肩井穴

穴位疗法是治疗肩痛最有效的方法，其中肩井穴最有效。肩井穴位于颈部根部与肩部连接线的中心。你可以夹住腋窝，把手指放在另一边的肩膀上。此时，中指接触的地方是肩井穴。一旦你按下肩井穴，你会感到非常舒适的压痛，很容易找到。

6、天宗穴、风池穴、天柱穴

当肩膀的疼痛扩大到背部时，指向天宗穴可以起作用。天宗穴位于肩胛骨的中心。肩膀背面有参角形骨，即肩胛骨。

触摸肩胛骨中心时，应感知骨变薄形成的凹陷。如果你感到刺痛，那就是天宗穴。为了提高效果，还可以刺激其他风池穴和天柱穴。

7、中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。