“我看起来很抑郁”。在日常生活中，我们似乎听到周围的人这样谈论自己。抑郁症现在很常见，但抑郁症不仅指抑郁症，还指暂时性抑郁症。你知道，真的抑郁症和假性抑郁症有什么区别?

　　一.真抑郁和假抑郁的区别

　　许多人没有患过抑郁症。读了一些关于抑郁症的所谓科普文章后，他们会觉得自己患上了抑郁症。如果他们不迅速治疗，下一秒就会发生无法挽回的事情。

　　在大多数情况下，人们的虚惊一场。他们把短期抑郁症误认为抑郁症。要区分抑郁症和抑郁症，必须记住以下四点。

　　1.感受你内心的情绪变化

　　抑郁的人是消极的。辨别他们是否患有抑郁症的最好方法是倾听自己，观察自己，看看他们是否有抑郁症的倾向。

　　虽然每个人的性格都不同，但抑郁症的表现是相同的。主要感觉他们是否易怒、紧张、抑郁、抑郁、焦虑、恐惧、分心、自我评价低、睡眠障碍等问题。

　　2、 感受你的活力是否存在

　　抑郁症患者似乎已经失去了活力，他们过去喜欢的东西也不能再引起他们的兴趣。如果你想感觉自己的活力是否还在，试着做一些你喜欢的事情，比如爬山、旅游、吃饭、看电影，所有能激发你快乐心情的动作都可以尝试。

　　抑郁症的反义词是活力。当你曾经充满活力时，你会变得懒惰，不想整理你的家，让你的家变得凌乱。有时你甚至会想，如果你不需要呼吸就好了。

　　3、 试着控制你的消极情绪

　　抑郁症患者很容易被负面情绪所控制。他们倾向于悲观、悲伤和偏执。无论他们做什么，他们都会觉得自己无法成功，并且在他们面前有一种无形的阻力。

　　当你的消极情绪可以由你自己控制时，恭喜你。你只是有一些负面情绪，但是当你无法控制你的负面情绪时，要小心去医院检查情况。

　　4、 抑郁症持续了多久

　　人们的情绪会改变。当你有不好的情绪时，一定要记住坏情绪的循环。如果坏情绪的周期很短，持续时间也很短，这表明你只是在公共场合陷入坏情绪，适当的调整可以帮助你恢复正常。

　　如果感觉不良情绪不是主观控制的，不能自然消除，消极和悲观情绪持续超过2周，你应该考虑你是否已经转变成抑郁症。