随着社会压力的增大，越来越多的人都或多或少的伴随着抑郁，抑郁了该怎么办呢？

操作方法

抑郁很大程度上是迈不开自己心里那道坎。平时一定要注意时常肯定自己，你一定要找出自己的价值所在，决不能轻易否定自己。

抑郁了不妨多看一些健康向上的书，看看人家是怎么将苦难化为力量的，看看别人是怎么成功克服人生的一次又一次困难的。

抑郁了可以来一场说走就走的旅游，释放自我的同时能够治疗自己，而且世界那么精彩，出去走走没准会有很多意想不到的收获。

抑郁的时候就听听音乐。小编一直觉得音乐是这个世界上最伟大的发明，它不存在时间，物种的差异，人类，动物，古人，现在的人都离不开音乐。或喜或悲的旋律定能让你郁闷的心情一扫而空。

要学会倾诉。当你感觉自己抑郁的时候一定不要一个人承担，要把心里的苦闷告诉自己的亲人，自己的好朋友，从他们那里寻求力量，让你走出抑郁。

可以试着转移注意力。当你觉得自己抑郁的时候就想办法让自己忙碌起来，暂时忘掉心里的不痛快，等忙过去之后，你会发现原本困扰你的抑郁已然不翼而飞。

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