现在，随着夏天的到来，许多朋友开始加入减肥大军。然而，由于天气越来越热，许多朋友选择早上跑步是为了舒适。因此，早上跑步前是否吃早餐已经成为一个恶毒的问题。让我们来看看早上跑步、早餐跑步或空腹跑步。

早上跑步前要不要吃早餐？

早上跑步前不能吃早餐。

饱腹跑步会引起腹痛，影响食物消化，对身体不利。当然，当有低血糖反应时，比如头晕。全身虚弱，出汗，你可以适当地吃一些容易消化的食物，症状消失，然后出去，但有一件事需要注意！低血糖的人此时不应该跑步。低血糖会有晕倒的风险。当然，很多人习惯于早餐后开始锻炼，这是可以理解的。但时间会更紧张。通常在晚饭后一小时锻炼更安全。所以，大约6点之前起床！

早上跑还是空腹跑

晨跑就像小编会选择空腹的额头

1、空腹跑步可以加速脂肪燃烧。空腹有氧训练时，人体没有多余的碳水化合物来提供能量，因此会燃烧更多的脂肪，为身体提供能量。

2、空腹时，胰岛素含量相对较低。由于碳水化合物摄入不足，身体会调动更多的脂肪，为运动提供能力。

3、空腹跑步不一定能减肥，也不是减肥的最佳方式，但它能使脂肪燃烧更有效。

4、空腹晨跑可以增强磨练人的意志，提高耐力。

5、空腹跑步不适合一些特殊人群，如心血管疾病、哮喘、呼吸困难、气短眩晕等。

晨跑有哪些注意事项？

1、坚持起床，这是最重要的，三天打鱼两天晒网是常事，要坚持；

2、穿好基本装备，尤其是跑鞋，学会保护自己，这是长期跑步的唯一保证；

3、跑步前喝点水，吃巧克力等等。

4、跑步前一定要做好热身运动，防止身体受伤，这也很重要；

5、场地选择以平整安全为第一要素，不要在繁忙的交通要道上跑步，防止无法控制。主要是公园、绿道、操场等场所；

6、以时间为考虑，跑步时不追求速度或里程。

7、跑步后注意一定时间的拉升。