2021年5月22日，甘肃一山地马拉松赛遭遇极端天气，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，造成部分人员伤亡。而造成此次事故的主要原因，就是失温。失温是什么？离我们有多近？如何预防呢？

失温症又称低温症、低体温症。当人体核心体温低于35℃时，就可能出现。“温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能。当人体热量流失大于热量补给，会造成人体大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡。”

一般情况下，失温分为三个阶段：

1. 轻度失温，核心温度在35～37℃。表现为：不能控制的发抖，双手麻木，无法完成复杂动作，但能够走路及说话。皮肤上有“鸡皮疙瘩”，排尿增多，会感觉疲劳和腹痛。

2. 中度失温，核心温度在32～35℃。表现为：颤抖更猛烈，肌肉不协调更明显，说话含糊、行动迟缓、困难，动作慢且看上去费劲，脚下开始磕磕绊绊，开始迷糊，面色苍白，唇、耳、手指和脚趾可能变蓝。

3. 重度失温，核心温度在32℃以下。这是个致命温度！表现为：说话困难，思维迟钝，记忆开始出现问题，明显的活动能力衰退，不能够使用双手，走路经常绊倒，情绪沮丧，低落。外露的皮肤变蓝、涨大，肌肉协调能力几乎完全丧失，行走几乎不可能，语无伦次、行动毫无理性，脉搏和呼吸显著减慢，主要器官停止工作。类似于“冬眠状态”。

如何预防失温？

1. 保持身体干燥。
2. 注意衣物的增减温。
3. 注意保暖防护。
4. 及时补充体能。

不幸失温怎么办？

如果失温后还能行动，说明为轻度状态，应立即寻找避风处，休息、换掉湿衣服，进食碳水化合物。可以喝含糖的温水。不要剧烈活动，防止四肢冰冷血液回流。也不要大口、快速喝热水。这些会剧烈扩张血管，导致低血压，进一步降低核心体温，造成复温休克。如果已经失去自我行动能力，意味着严重失温。用布包住热源（热水袋、暖手宝等），放在其腋窝、腹股沟、脖子等部位，进行回温，再用隔热层包裹起来。出现失温后，应尽快呼救，尽快送医。