散打运动员冬训总结范文 第1篇

【第一周】

周一：有氧：16公里

周二：有氧：20公里

周四：慢跑：16公里

周六：混氧：25公里

【第二周】

周一：休息或慢跑16公里

周二：混氧：20公里

周四：慢跑：16公里+加速跑：200米x3次，间歇：1分/个

周六：有氧：30公里

【第三周】

周二：慢跑：16公里

周四：有氧：20公里

周六：间歇：2000米x8次，间歇：4分/个

周日：慢跑：20公里

【第四周】

周二：间歇：（800米x5次）x2组，间歇：2分30/个+10分/组

周四：慢跑：16公里

周六：测验：半程马拉松

周日：慢跑：20公里

配速建议：（心率做参考，最终以体感为主）

慢跑:心率控制在 140~145/分之间，体感:呼吸非常舒畅，说话很轻松。

有氧:心率控制在 150~155/分之间，体感:呼吸比较舒服，说话不吃力。

混氧:心率控制在 160~165/分之间，体感:呼吸有点急促，说话较吃力。

间歇:心率控制在 170~175/分之间，体感:呼吸开始困难，说话很吃力。

总之，对于运动训练而言，没有最科学的训练计划，只有最适合自己的训练计划。作为大众马拉松跑友，在制定训练计划时需要注意以下几点：

1、重视有氧耐力训练和核心训练，这是取得好成绩的关键；

2、重视周期训练（每个周期：4~6周左右），持续30天以上的系统训练更能保证训练质量；

3、在运动负荷安排上，要结合自身运动能力和身体状况，不盲目追求大运动负荷；

4、养成记录训练数据、晨脉、体重、血常规数据（每月一次）的习惯，这样更能关注运动能力的变化和身体疲劳状况。

散打运动员冬训总结范文 第2篇

1、上半年重点组织学习了于丹《〈论语〉心得》《〈庄子〉心得》以及《好的关系胜过许多教育》，每周集中学习时间，教师自由选择所学篇目，朗读和谈点学习实践体会。幼儿园共开展了十多次的学习和交流，教师的思想认识得到了提高。

2、下半年重点组织学习《陶行知现代教育文选》、魏书生人生工作经验以及其他教育行业杰出人才的先进事迹、优秀经验。撰写学习实践体会，中心每位教师每周一篇学习实践体会，约15周共计学习实践体会400多篇。

散打运动员冬训总结范文 第3篇

(一)严肃纪律。学校集训工作切实做到了“四个确保”：一是确保参训人员到位;二是确保培训时间足额;三是确保集训任务完成;四是确保集训收到实效。

(三)做实走访。本着“情暖特殊群体，爱洒千家万户，践行美好师德，家校携手育人”的宗旨，学校组织教师对移民学生、贫困学生、留守学生、单亲家庭子女、学困生及有辍学倾向的学生等特殊群体开展走访活动。每位教师走访3-5人，切实摸准信息，填好表册，留下影像，写好回执，严格落实包保责任制，切实加大关爱力度。通过积极的态度、真诚地交流、有效的行动，进一步拉近与学生及家长之间的距离，传递学校的关爱，征求对学校的建议，营造有利于教育发展的和谐社会环境。

总之，本次集训，我校通过聚焦学习引领、聚焦教育和谐、聚焦业务培训、聚焦师德考核、聚焦人大评议、聚焦党风廉政、聚焦教育扶贫、聚焦开学准备等八大聚焦活动，圆满地完成了任务，收到了预期的效果。

沈庄小学运动队训练工作总结

时间转眼即逝，体育训练工作即将告一段落，为了寻找不足，发扬优点，更好的服务于下一阶段的运动训练工作，在此仅把这一学年的工作简单总结如下：

一、认真落实学年初制定的训练方针、踏实实施训练计划。根据比赛结果以及实际情况来衡量，能较好的完成目标。在新市区篮球比赛中女子组获得全区第四名的好成绩，男子组获得优胜奖。

二、良好比赛成绩的取得，不是某一个人所能及的。这是校领导、班主任以及体育教师共同协作的结果，这是每名队员、每名教练员不分节假日、无私奉献的结果。在此真心的向大家道一声谢谢了！希望大家在以后的工作中，一如既往的支持学校体育工作！

每一次比赛的结束，就意味着下一个比赛备战的开始。我将继续发扬不怕苦、不怕累、勤学善思、乐于奉献的精神，把训练工作做好，让篮球运动在沈庄小学处处可见形成一道运动风景线。

文元足球训练工作总结

通过一学期的刻苦训练，我们足球队取得了明显的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，我们就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验。

在队伍组建一个学期以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。校领导十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，了解队员的困难并积极给予解决。对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在以后的比赛中取得最好的成绩。

一、基本情况：全村共有党员34名，其中：正式党员32名.，预备党员2名。

参加这次党员“冬训”的党员26名，占党员总数的。这次党员“冬训”采取村党支部对党员集中学习培训，动员和安排，学习培训，民主评议，计划讨论。

二、主要收获：

结合开展的先进性教育活动组织深入学习了^v^精神，通过集中学习，开展讨论。把党员先进性教育体现到日常的生活中和工作之中，提高了党员整体素质和干部的思想政治觉悟，强化了政治意识，大局意识，服务意识，发展意识和创新意识。

通过组织学习《中国^v^纪律处分条例》、《计生条例》、《婚姻法》等法律法规的学习，提高了党员干部的政策理论水平和法制意识，提高了干部依法办事的能力。

并就如何致富，怎样致富问题进行了大讨论，讨论中各支部党员发言积极，讨论热烈，就村、社今后的经济发展、项目发展、就业发展等问题提出了不少合理化的建议和设想，对村、社今年的经济发展理清了思路。

建设等方面从不同角度，进行了评议。对村整体工作中的成绩给予了充分的肯定，同时也提高了宝贵的意见和建议。

这次共提出意见和建议条

1、××村地处城郊，地理条件优越，经济要发展，村干部必须要有超前的意识。

2、党支部要提高党组织的凝聚力和战斗力，党员要齐心协力支持村搞好工作。

3、党组织要加强对党员经常性的政治理论学习，提高党员的素质教育和启发鼓励群众向二、三产业发展。

4、在实际工作中把一些政策规定要对群众讲清，宣传到，增加透明度和公开力度以取得群众的谅解和支持。

5、应加强招商引资力度，大力支持和扶持农户的经营企业和民营企业。

支部向党员公布了村财务、政务，听取不同意见，解释和化解了群众比较关心的热点、难点问题。在评议党员、干部、村班子中，评选出了2名优秀党员。为在党员、干部中开展先进性教育活动树立了榜样和典型。

三、通过广大党员的学习讨论，提出了2012年的发展思路和工作计划

今年党员“冬训”工作，内容充实，形式灵活多（）样，党员和群众发言积极，热烈，批评尖锐，针对性强，整改措施具体得力。对村支部提出的合理化的意见和建设性的建议，村将积极采纳加以整改，给群众比较满意的结果。

在新的一年里，村支部在镇党委政府的正确领导下，在广大党员群众的大力支持下，有决心有信心，实事求事的工作，扎扎实实的干事，把群众的事干好，把全村的经济搞上去，为全面实现小康建设社会主义新农村做出新的更大的贡献。

训练一：修改病文

病文1

××公司上半年工作总结

半年来本公司在精神文明和物质文明方面做了许多工作，取得了很大成绩。半年来，主要做了以下工作：动员组织公司干部和广大群众学习中央文件；安排、落实全年生产计划；推行、落实工作责任制；修建子弟小学校舍；建方便面生产车间厂房；推销果脯、食品、编织产品；解决原材料不足问题；美化环境，栽花种草；办了一期计算机技术培训班；调整了工作人员，开始试行干部招聘制。

半年来，在工作繁杂，头绪多而干部少的情况下，能做这么多工作，主要是：

一、上下团结。公司领导和一般干部都能同甘共苦，劲往一处使。工作中有不同看法，当面讲、共同协商。互相间有意见能开展批评与自我批评，不犯自由主义。例如有干部就经理未作商议，擅自更改果脯销售奖励办法，影响产量一事有意见，经当面提出，经理做了自我批评，并共同研究了新的奖励办法，又出现了增产势头。

二、不怕困难。本企业刚刚起步，困难很多，技术力量薄弱，原材料不足；产品销路没有打开等等。为此，领导干部共同想办法，他们不怕跑路，放弃自己的休息时间，忍饥挨饿受冻，四处联系，终于解决了今年所需要的原料，推销了一些产品。

三、领导带头。公司的几位主要领导带头苦干，实干。他们白天到下边去调查了解情况、解决问题，晚上才开会研究问题，寻找解决的办法。领导干部夜以继日地工作，使公司工作上了台阶。

四、××公司

××××年×月×日

病文2

教学总结

语文教学的关键是让学生掌握听说读写的能力。语文在日常生活中非常重要，一个人语文能力的高低，直接影响着他的工作和生活。尤其在这个飞速发展的信息社会，要想成为一个对社会有用的人，具备听说读写能力有为关键，学生只有掌握了这二种能力，才能够走向社会，与别人沟通，传递信息。我在教学中是这样做的：

1、每天让学生进行朗读训练。

2、每月举行一次辩论会或演讲比赛。

3、上课时尽量让学生开口，锻炼他们的口头表达能力。

经过一个学期的努力，学生们反映在听说能力上有了很大的提高。

×××

2010年1月10日

训练二：写一份上学期的学习总结。注意既要写出上学期的总体学习概况，总结出成绩和经验，又要写出问题和教训，并思考指出今后努力的方向。

自8月23日以来，我校按区教育局和街教育办的统一部署和安排，集中领导、集中精力，有计划、有目的地在全校教师中深入开展了以“创平安校园、办特色学校、建一流队伍、育时代新人”和“修师德、练内功、强素质、树形象”为主题的集训学习活动。通过开展工作总结，组织认真学习，深入讨论，深刻反思统一思想，提高认识，整肃师德师风，进一步巩固发展了近五年来师德师风的建设成果，进一步提高了全校教师的思想业务素质，进一步增强了广大教师教书育人的责任感好和使命感，取得了一定的成绩，在教师中收到良好的反响，现将学习情况总结如下。

散打运动员冬训总结范文 第4篇

一要牢牢把握巡察监督重点。今年巡察工作的监督重点在“三个聚焦”。即聚焦基层贯彻落实党的路线方针政策和_决策部署情况，进一步促进基层党组织和党员干部担当作为;聚焦群众身边腐*败问题和不正之风，进一步增强群众获得感幸福感安全感;聚焦基层党组织软弱涣散、组织力欠缺问题，进一步强化政治功能、打造坚强战斗堡垒。

大家要加强学习、准确把握。按照省委要求，本轮巡察还要把国家安全工作作为一项重要内容，重点看国家安全工作决策部署贯彻落实情况，重大风险问题防范化解等情况。同时，结合今年的特殊形势，各巡察组还要把统筹疫情防控和经济社会发展、做好“六稳”工作、落实“六保”任务重大决策部署的贯彻落实情况作为监督重点，加大工作力度，切实发挥巡察监督保障执行、促进完善发展作用。

二要高质量精准发现问题。发现问题是巡察工作的生命线。各巡察组和巡察干部要牢固树立“应发现问题没发现是失职，发现问题没如实报告是渎职”的观念，冲着问题去、围着问题巡、揪着问题查，不断提升巡察发现问题质量。去年*月市委巡察办调研检查反馈问题时指出，我们的巡察*，这是我们必须整改和改进的地方。

今后的巡察工作中，不能再拿*等浅表的问题凑数，要善于查找业务问题背后的政治问题和腐*败问题。要做足巡前功课，巡察前纪检、组织、信访等相关部门要向巡察组全面、准确通报有关情况。要创新工作方法，既要了解面上的问题，更要深挖细抠深层次问题，要善于从小切口打开局面，从小问题撕开口子。

要聚焦“关键*”，盯住领导班子和领导干部，瞄准主要问题，直指病灶，精准发力。要加强线索研判，对重要问题线索要深入了解，对可查性强、重要的典型问题线索立巡立交。要严格执行问题底稿制度，写入报告的问题必须客观准确，可倒查、可追溯，要经得起实践、历史检验。

三要切实做好巡察“*文章”。巡察发现问题的目的是解决问题，发现问题不解决，比不巡察的效果还坏。从巡察情况看，一些党组织政治意识不强，对巡察整改不重视，甚至存在敷衍整改、虚假整改问题。要健全完善纪检监察机关、组织部门巡察整改日常监督机制，认真落实*，纪委监委要细化日常监督措施办法，监督检查部门要认真履行日常监督责任，案件监督管理部门要对巡察移交的问题线索优先办理，及时向巡察办反馈处置情况。

组织部门要抓好贯彻集中制、选人用人、基层组织建设等方面问题的整改，注重建立完善工作机制。要对被巡察党组织整改情况开展抽查评估，对敷衍整改、虚假整改的严肃问责。综合用好巡察成果，巡察组要对影响发现的体制机制问题深入剖析、提出建议，为深化改革发展提供参考。巡察办对每轮巡察发现的共性问题进行通报，推动其他单位部门未巡先改、即知即改。被巡察党组织对群众反映强烈的普遍性、倾向性问题，要及时开展专项治理。