8正确饮水时间表：早上6点30分和8点30分； 中午11:00和13:30； 下午16:00和17:30晚上19点和21点。 过了21:00后，请不要喝水。 会影响睡眠质量。

8正确饮水时间表：

早上

6点30分起床后，先来一杯热水。 身体休息了一晚上，还只是慢慢地新陈代谢，所以这个时候一定缺水。 空腹喝水可以帮助肾脏和肝脏排毒。 喝这种水也有助于促进胃肠蠕动，养成定时排便的好习惯。 (便秘的人可以选择盐水或柠檬水)。

8点30分左右到办公室。 因为是工作一天的开始，身体也会进入紧张状态，无形中会出现脱水症状。 喝热水放松一下，就容易进入工作状态。

中午左右

经过11:00早上的工作，差不多是午饭时间了。 通过喝热水提高饱腹感，避免午饭摄入量和热量过多，发挥减肥效果。

13:30有午睡习惯的人，我想这个时候刚睡醒。 喝一杯热水，可以很快唤醒被睡意困扰的你。 提神有助于让下午的工作更好。

下午

16:00下午4点是人体新陈代谢的高峰。 这个时候可能会产生轻微的饥饿感，所以这个时候可以喝热水来缓解饥饿感。 这个时候喝水可以帮助身体新陈代谢，溶解体内多馀的脂肪，所以有助于减肥。

17:30下班离开公司前，喝一杯水增加饱腹感，避免晚饭时暴饮暴食。

晚上

19:00晚上运动量会减少，坐在沙发上看电视时也别忘了喝水。 晚饭的消化会变好，可以避免身体脂肪的堆积。

21:00前喝最后一杯可以洗澡，但过了21:00后不要喝水。 会影响睡眠质量。