头痛欲裂，寝食难安。

攀登不便行走的宝塔拉宫，并不是什么痛苦的事。 身体在地狱，眼睛在天堂。 美丽的波塔拉宫，八角街的虔诚信徒。 羊卓雍弄错了湖面的青绿，雪山洁白。 西藏美丽的景色是让人去了想再去的地方。 但是很多人会被高原反应所困扰！ 很痛苦。

分享第一次去西藏的经验吧！

2016年4月我人生中第一次去西藏旅行。 从成都飞拉萨。 坐飞机感觉很好，但是人有点累。 但是，从机场坐出租车去拉萨圣地洲际酒店后，感觉人开始浮了起来，回到房间躺在床上后。 基本上是高兴起来了。

那天晚上当然不洗澡。 中午本来就不吃午饭，所以买了必须吃晚饭，起床去餐厅，所有的食物都没有食欲。 最后我去旁边的商店买了牛奶、巧克力面包等零食，但是没能吃。 晚上睡不着，头痛欲裂，一觉醒来很难受，鼻子还在出血。 之后，我从服务员那里得到了氧气吸入器。 但是，效果的叶子还是那样。

第二天醒来，勉强吃早饭。 勉强吃点东西，恢复体力。

因为以前订了票，所以早上排队后顺利进入。 虽然4月游客很少，但要登上宝塔拉宫，真的很困难，就像登天一样。 幸运的是，途中的导游让我说明了宝塔拉宫的历史，分了神。

下午2点出来，拍了58元的角度照片。

我想继续拍宝塔拉宫广场的夜景，但是身体实在受不了，感觉软绵绵的，后面只能坐出租车回酒店。

第三天入住拉萨瑞吉酒店，出租车师傅把我们丢在酒店门口，自己拿着箱子和背包爬上了酒店。 坡度不大，但行走非常困难。

但是，第三天晚上相对好了。 晚上醒来一次，喝点水，然后睡觉。

后一天，我去了扎什伦布寺。 途中，一辆车爬上了冰川脚下，那是我人生中最痛苦的高反。 拍照几分钟后，赶紧上车，下山了！

从后面回到拉萨后，人变得很舒服。 睡眠质量好多了。

我还想去西藏！ 虽然有很高的反对，但是西藏美丽的景色和人文一直是我喜欢的。

以上照片都是我拍的。 如果你喜欢，我就称赞你吧！

高原反应的第一感觉是：头痛、恶心、恶心、气促、心率加快、嘴唇发紫……每个人的反应都不一样。 有心脏病和脑血管疾病的人，请谨慎进行。 谢谢你！

根据我的经验(在西藏工作两年多)，除了正常的胸闷、嘴唇紫色以外，谁都不一致。

公司由亲戚运营。 在拉萨，每年夏天家人都去西藏避暑。 (对，对，西藏夏天还很凉爽，冬天也很冷) )每年都会上升十几个人左右。 是大人和孩子。 我们自己每年也中途去内地休息一个月。

言归正传，高原反应的本质是环境变化引起的身体正常反应，是身体适应环境的表现形式。 所以，我建议你第一次坐电车。 有爬坡的过程，到达高原也在供氧。

而且，身体状况因人而异。 简而言之，如果你身体某一方虚弱，某一方可能会有相应的反应。 孩子相反什么都没有。 因为身体均衡。

对我来说，我容易起火，肠胃不好。 我大学时第一次去西藏是拉肚子。 (在硬座位上坐了三十多个小时。 我是真爱西藏。 之后，我提前找了票贩子买了。 )而且这两年，每次上去都发烧，流鼻血，得了两次急性肠胃炎。

要真正适应西藏，不是一两个月的事，特别是工作、旅行的消耗很小。 我第一年前半年几乎每个月都发烧，一吃锅大家就要拉肚子。 因为温度达不到，所以肉不太熟。

真正适应的是第二年，没有灾害，没有疾病，上下楼梯也没有严重到呼气的地步。 但是，因为是平原人，有一次笨蛋x把手撞到痒的地方打篮球，一个星期才慢下来。 (在热火vs勇士中，詹姆斯夺冠炙手可热。 ）

说起我的亲戚，孩子们一般都没问题，除非身体虚弱。 神经衰弱的话会头痛，整晚睡不着。 心脏不好的人请拿速效救心丸等。 本来就过敏的人可能会发烧。

总之，因为是普通的反应，所以不需要太害怕。 每年来玩的老人和奶奶都有大手。 很多时候，我觉得在心理作用下，会无意识地做出反应，最终做出反应。 实际上，小型氧气瓶是有身体依赖性的，但还是有防备就不会生病。

另一种情况是，去年去林芝的时候，有70多位老太太，人很温柔，没有任何反应，去西藏什么也没有，也有人蹦蹦跳跳的。 高原反应是人体对环境的适应，人不是机器。 你完全不能适应环境不是一般的现象。 后来，那位老太太回去得了一点大病。 (奶奶问我要我按的按钮)，第一次去西藏就建议先去林芝。 富氧环境有过剩，一般媒体也先去林芝。 另外南伊沟很好。 当然自己开车更爽，不是水平。

需要注意的是，发热抗炎药必须带走。 特别是自驾游的人，每年开着大车送货到西藏的人大多死于急性肺炎。 过青海湖开始爬坡的话，不要消耗太大。 到拉萨后，你不能洗澡抽烟喝酒。 你不能洗澡抽烟喝酒。 把重要的事情说好几次。 前一年总公司的人来玩，在青海呆了两天，又蹦又骑自行车在青海湖。 都是年轻人，下午3点到达的拉萨，中途坐火车也没关系，当晚急性高烧没有下降。 之后，紧急进行了安排，回到内陆得到了飞机。 说实话，来之前不做调查，以为是西藏和自家庭院的小作品。

暂时想的只有这个。 都是自己总结的经验。 我现在在放春节假。 一个半月。 适应高原环境回到内地反而会晕氧。 我想每天睡觉。

全部下手，多称赞，回答了好几次总是用喷雾剂质疑。 不知道的话就不要bb。 特别是装懂的话，我在西藏工作

小青年，写个这个完全图个乐，不给钱不出名的。有问题可以再底下评论，我有时间会回答的。对了，目前在西藏自己开车累计了三万公里的里程，装个x就走。

ps（图片算是自己拍的，盗图就算了，上次发了几张就被用了，当你可以给钱啊，我可是绝对的视金钱不为粪土，毕竟西藏油还是很贵的，哈哈。还有扫到敬业福 今年敬业福不少）

19年春节去的拉萨。本人47岁，第一次进藏。提前10天红景天泡水喝，当时飞过去的。落地后感觉良好，心里放松不少，酒店放好行李就去八角街吃饭了。大概晚上九点左右，高反了。心跳加快，有点激动的感觉，嘴唇黑紫色。赶快结束吃饭，回酒店就休息了。一夜没有深度睡眠。第二天症状也没有减轻，伴有轻度头疼，身体疲惫的很。在拉萨几天都没有好转。

中间几天去了林芝，很好，一点都不高反，一回到拉萨又和之前一样。

个人意见，高反不可怕，只要不剧烈运动，到达的前两天不洗澡，保持心态平和，空腹，多吃水果，多喝水，保持愉悦心情，放轻松，是可以平安度过的。

2016我退休了，女儿做好攻略带着我们俩出发 。从东北到兰州海拔两千多，我没有什么不适，老公轻微头疼，兰州，西宁塔尔寺，青海湖耍了一圈，临到要出发西藏，女儿发烧头疼咽喉肿痛，心想这下完了，赶紧去诊所打吊瓶退烧，有所缓解。为了不留遗憾，怀着忐忑踏上旅程。列车通过5100唐古拉山，乘客几乎都有反应，我对铺一对乌鲁木齐老夫妇，呼吸困难。列车员挨个问询帮着弄氧气，后来在布达拉宫和对铺的又相遇了，得知到了拉萨他们就输液了。在拉萨孩子的感冒好了，还能在布达拉宫广场飞跳拍照。计划从拉萨到尼泊尔，超市购物，使馆签证，时间紧路途远，心里急，我出状态了，脸煞白，恶心呕吐，头嘣嘣跳要炸裂。这种情况必须吸氧，当地的超市都有氧罐出售，吸上氧首先头不炸裂其它现象也慢慢缓解，有惊无险。去尼泊尔的路上氧罐随行，不敢懈怠。从尼泊尔再回到拉萨就完全适应了。二十多天的行程美好难忘，想念拉萨的蓝天白云，回味光明茶馆的酥油茶，玛吉阿米仓央嘉措的爱情。爱你拉萨！我们还要拥抱你。

高原反应是什么感受？我想这是很多想去青藏旅行的朋友希望了解的。我几次去青藏高原，有过几次高反，我来说说我的感受。

高反原因

我们绝大部分人都生活在海拔1500米以下，东部广大平原地区海拔不足百米，植物茂盛，大气中含氧量很高，人生活中适应了这种空气环境。而高原地区遂着海拔升高，空气逐渐稀薄，当海拔达到一定高度时，长期生活在低海拔的人，会因缺氧产生反应，俗称：高反。

海拔多高会高原反应，什么症状

就我个人和旅伴的高原反应而言，我们在海拔3000米时开始有高原反应。其表现为走路累，走几步就想歇会儿，喘气胸闷，没食欲，晚上睡觉时浑身上下不舒服，头痛。这些只是我在海拔3000米至4000米之间的高反，随着海拔升高，高反会越来越严重。有些高反会危及生命，所以不能小看高反。

高原反应也会因人而异，同样高度，有人被折磨的痛不欲生，有人就没有任何反应。绝大部分人的高原反应，也会随着时间推移被适应，从而逐渐消失。

为了避免或减轻高原反应，人们常常在上高原前，在医生指导下做些准备，在旅途中也会备些氧气，带些口服葡萄糖，旅途中注意休息，如果感觉高反严重，应立即下撤，切记安全第一。

这是我的一点感受，希望对朋友们有所帮助。祝朋友们旅途愉快！一路平安！

我是快乐驴子，酷爱旅行，喜欢分享旅途中的所见所闻，分享快乐。

关于高原反应，我试过2次。第一次是九寨沟，在九寨沟的机场还没什么反应，在机场租了一辆车去沟附近的酒店，途中有可能是脑袋缺氧，在车里昏昏沉沉地睡了，睡醒后头疼欲裂，后来听说是不要在车里睡觉，否则会头疼。还好吃过晚饭，到酒店睡了一觉，第二天就神清气爽地进沟了。但离开九寨沟时，在九寨沟机场就觉得晕，有想吐的感觉。

第二次高原反应是去年9月去香格里拉，由于之前在九寨沟到海拔3500才有感觉，所以对香格里拉的海拔3300毫无心理准备，没有做好攻略，本来来自平原的人不适合直接飞抵香格里拉的，而且到了香格里拉，首天应该在酒店休息，结果我们从机场就直接杀到了两个小时车程以外的白水台，那两个小时都不知翻了多少座山，晚上回到酒店就开始剧烈头痛，呕吐5-6次，感觉很热但同时又冒冷汗，很不容易睡着了，又突然浑身发抖，怎么都停下来，起来喝杯热水身体才放松，睡着后又颤抖醒来，这样来回折腾，到早上赶紧去医院，医生测含氧量只有77，又吊针又吸氧，随后几天身体都是不舒服，每天去吸氧，自己也买了几瓶氧气，边旅游边吸氧，非常影响旅游质量。

我说点我的感受。1975年12月，我在内地探亲后返回西藏部队，一到拉萨，开始有点兴奋，我住在军队招待所里，有点心慌、气短，我没在意，吃完晚饭，我到西藏军区歌舞团看汇报演出，当晚11点回到住处，半夜里自己咳嗽醒了，也没吃药，熬到天亮到所里医务室看医生，结果说我得了高原肺水肿，我被送到西藏军区总医院住院抢救医治一个多月才恢复健康。我的体会：1.头疼头昏；2.心慌、气短、气喘；3.腹疼、腹泻；4.恶心呕吐；4.烦躁不安；5.咳嗽咳痰，尤其粉红色泡沫痰是肺水肿的表现。5.昏睡。症状可以几种混合在一起。注意事项如下：1.在西藏不洗澡以免感冒，感冒的人暂时不去西藏；2.在西藏少活动、慢活动；3.吃红景天胶囊预防高反；4.适当吸氧；5.吃清淡易消化食物；6.随时看医生。

高反是种充满偶然性的事情，你就是进藏100次，也不代表下次不会有高原反应。不但如此，等你回到平原，它还会用一种叫做醉氧的东西提醒你，他曾经和你一起玩耍。

我本人曾经有过两次高反的经历，目睹别人高反次数难以计数，所以我觉得，我可以描述一下这种感受。

我第一次高反发生在玉龙雪山，我们缆车到达半山腰，如果我没记错的话，海拔高度应该是4000米左右。然后继续沿着栈道向山上爬，一直爬到栈道最高一层，海拔4680米。

在向上爬行的过程中，唯一的感觉就是气不够用，特别容易疲惫，并且迈不开腿。当时所有人都没有高原反应的症状，我们还在栈道的最高点抽烟，但随身携带的打火机已经无法打着，还是借用了管理员的打火机。

第一口烟吸进去，立刻产生了旋晕的感觉，所以我经常开玩笑的和别人说，高海拔地区吸烟是种美妙的感觉，有条件的话，一定要尝试一下，哈哈哈！

我们大概在木栈道顶端停留了40分钟左右，下山后，几乎所有人都出现了高原反应的症状。我的症状尤其强烈，颜色死灰，剧烈头痛，并伴有呕吐，不过因为没怎么吃饭，所以也没吐出什么东西啦。

晚上到达双廊时，开始出现全身发热的症状，所以也没法吃晚饭，当时因为事先没有准备，没有随身携带药物，再加上有发热的症状，所以临时买了扑热息痛服用。

晚上在宾馆，出了一身汗，第二天症状消失，现在回想起来，估计当晚不服用扑热息痛，可能第二天的症状也会消失，因为当时全身发热，是由于高原反应引起的，并不是因为在木栈道上停留时受风导致。

第二次高反是在年宝玉则，当时的海拔高度大概是在4000左右，去年宝玉则的路上，没有发生任何高原反应会发生的迹象。但在年宝玉则当晚，碰到了一个朋友久别重逢，吃饭的时候朋友坚持要，喝点儿酒庆祝一下。

我平时几乎是从不饮酒的，但当时盛情难却，喝了一小杯青稞酒。结果第二天严重高反，当时的症状是剧烈头痛伴有强烈的嗜睡感受。整个人都在云里飘着，这种感觉就像是安眠药吃多了，人醒不过来的状况。明明非常平整的木栈道，被我走的深一脚浅一脚，真的是像踩在棉花里一样。

因为实在是太难受，所以在年宝玉则也没有深入，只是在湖边坐了一会儿便折返了。随后我坐在车里，依旧是一种飘着的状态，昏昏沉沉，很难区分自己是睡着了还是醒着。

就这么一直飘着到了色达，现在回想起来，我基本回忆不出，从年宝玉则到色达的路上已经发生过什么事情。到达色达以后，症状逐渐褪去，在色达宾馆休息一晚后，症状消失。

通过两次高发的经历来看，除了均有剧烈头痛的症状之外，其他的症状几乎完全不同，诱发两次高反的原因也不一样。这就是我说的，高原反应是一种充满偶然性的情况，几乎没有办法用上一次的经验来推导下一次的情况。

另外，我见过朋友的高反症状中，除了那些比较普通的意外，还有人发生过剧烈的身体疼痛。疼痛的位置也不同，有人是腰疼，有人是肩背疼（或者也可以理解为胸痛）。

还有人发生过呼吸困难和肺水肿的征兆，高原地区肺水肿的症状，通常是呼吸困难，肺部有呼噜声，坐起时症状减轻，躺下症状加剧。

高原地区发生肺水肿，是一种极其严重的状况，一旦发生，必须迅速下撤低海拔地区。

对于如何预防高原反应，还是老生常谈的那几条，先千万不要感冒，我发生肺水肿的朋友，就是因为洗澡以后，头发没有吹干受风导致。

尽量减少活动量和运动频率，我们是来旅游的，我是来挑战自己身体的机能极限，所以多加点小心总没错。

我在高原上曾经见过，在那曲地区，温度零度左右，有人穿半截袖在室外晃荡；也曾见过老外在去珠峰大本营的弹簧路上，穿背心儿裤衩骑自行车；还见过有人在藏北高原，泡过野温泉后光着在外面走。

但这些并不能证明，如果你来试一下的话，你也会没事情。所以还是我最开始说的那句话，高原反应是一个充满偶然性因素的事件。

没有什么人能够像你证明，怎样做可以不高反或怎样做可以减轻高反，这些经验之谈，别说放在你身上可能不合适，就是下一次放在他自己身上是不是合适也不一定。

最后我再次强调，进入高原以后，注意增减衣物，千万不要感冒、千万不要感冒、千万不要感冒，重要的事情说三遍！

祝您有一个完美的西藏旅游回忆，我是头条号“藏地读行”，有关西藏历史文化、风俗、旅游等方面的问题，欢迎您留言和我交流。

不邀自来，14年12月份因工作需要出差去了拉萨，提前得到通知自己也喝了一些红景天，客户给定的火车票。我们一起3个人，在火车上呆了40个小时。不过火车过西宁以后一路上风景很不错，火车穿过格尔木路过青海湖，在火车上能看见雪山，耗牛，藏羚羊，有时候能看见狼群，这是坐飞机无法看到的。火车过唐古拉山火车就开始供氧。一路上自己没有感觉有什么问题。

到拉萨客户过去接站，安排好酒店。当时第一次来拉萨非常激动，情绪有一些亢奋。晚上客户招待吃饭让喝酒，本来不想喝的，客户说少喝点没事，因当时在减肥不想喝啤酒，白酒不怎么会喝，就喝得红酒。因为聊的不错一来二去喝到11点多，也喝的不少，一桌子人就我一个人喝红的，我竟然喝了一瓶半左右，天哪！我也没有什么事，就头稍微有点晕，结束回房间睡觉。

到半夜三点多人受不了了，发烧，头疼，胸闷气短，浑身无力，加上房间有暖气怎么睡都难受。因为来的时候听说高原反应能抗住就抗，一但吸氧输液高反就很难过去，使用一直硬撑着，早上七点天刚刚有点亮，还是浑身难受，就在房间洗个澡。洗完以后感觉好像好了很多就躺床上睡了一会。

一会又发烧浑身难受，就起床想打开窗户通通风透透气，一拉窗帘外面有个医院，就是厚北医院，一个人就跑医院看病去了。

医生问怎么了，

我说可能是高原反应吧，

医生问什么时候进藏的，

昨天

医生问洗澡了吗？

洗了，今天早上洗的，

医生又问喝酒了吗？

喝了，

医生说那你不是找死吗？

医生没有给开吃的药，就输了两瓶药，吸了一会痒就回去了。虽然已经不发烧了，但浑身无力走路都不想走路。

中午客户打电话让一起吃饭，我去了，因为不舒服没有胃口，打个招呼就走了。吃饭的地方离布达拉宫很近，一个人拖着疲惫的身体在广场上逛。有一个拍照点，就是50元人民币背面的角度，平台上刚好没有什么人，就有两个喇嘛在哪里拍照，他们互相给自己拍照，我主动去给他们俩拍合影，我也跟他们拍了一个合影，还互加了微信。高反过去以后，但我在藏这十几天一直没有什么胃口，吃饭吃的很少，酥油茶喝了不少，并喜欢上这个味道。

以后又因工作关系进藏了几次，刚来第二天都会有一点头疼浑身无力，但第三天都会过去。

这几年不经常去了。希望今年再进一次藏，好怀念酥油茶的味道。

经过几次进藏的经验，给大家分享一下快速适应高原，减少高反不适的注意事项。

1.最好开车或者坐火车去，这样身体在路上能慢慢适应。

2.前三天不要洗澡，因为一洗澡毛孔会打开，会加快血液里痒气排出。

3.如有发现感冒，发烧，等疾病尽快就医。

4.刚进藏得几天不要乱吃东西，因为不适应很多人会拉肚子。

4不要剧烈运动。

5.不要喝酒。

6.多喝酥油茶，虽然味道有的人嫌难闻受不了，但这是你尽快适应高原生活的良药。

7.如果知道行程最好提前半个月购买红景天、西洋参等药材泡水喝或者吃抗高反对药物。

希望对去西藏的朋友有用。