每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点两个时间段。 上午9:00~10:00空气清新，含氧量高，且体内肾上腺皮质激素水平达到高峰，使身体各器官有效运转，身体各状态较好。 下午4点到6点的时间段，身体适应力和体力的发挥是最好的。

运动中跑步是基本运动，时间、地点、速度都由自己控制。 这种简便健康的运动方式当然受到很多人的喜爱和推荐。 研究表明，上午9时至10时和下午4时至6时两个时间段是最佳行驶时间。

上午9点到10点时段正好在两顿饭之间，运动对消化系统的不良影响最小。 同时感到体内肾上腺皮质激素水平达到高峰，活动身体各器官有效发挥作用，身体各状态相对较好，精神集中，精力充沛，充满热情，在这个时间段跑步效果很好。

根据人体生物钟的调节原理，身体适应力和体力的发挥以下午和傍晚(约4点到6点)为最佳。 此时，大部分人精神平稳稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应能力处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是一个不错的选择。