提肛运动能促进血液循环，增强括约肌功能，防治便秘、痔疮等肛肠问题； 提肛运动可增强盆底肌肉收缩功能，缓解压力性尿失禁症状； 提肛还可以保护男性前列腺，提高夫妻生活质量。

肛门提升运动的四个好处：

1、防治便秘、痔疮等肛肠问题

肛门提升运动可促进血液循环，增强括约肌功能，防止便秘。 同时提肛运动可避免痔疮复发，提肛运动时腹部有节奏松动，促进肠蠕动，有助于排便。 健康的人也可以经常进行提肛运动，锻炼肛门功能。

2、缓解尿失禁

我国超过50%的女性受到不同程度尿失禁的困扰，其中压力性尿失禁最多见，轻型者大笑、咳嗽、剧烈运动会引起漏尿，重型者离不开尿垫。

提肛运动可增强盆底肌收缩功能，改善膀胱肌过动反应，加强对尿道的控制力，缓解压力性尿失禁症状。

3、保护男性前列腺

肛提动作能活跃盆底诸肌(肛提肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌)及神经、血管、各器官组织循环代谢，达到利水通水、消除前列腺肿大及炎症的作用，可有效改善排尿困难。

4、提高夫妻生活质量

通过肛门提升运动提高骨盆肌力，可以改善女性产后盆底和阴道松弛，有助于男性阳痿、早泄(延长射精时间)等，促进夫妻和睦。

注意：锻炼的时候，最好感到舒适。 不要急于成功。 重要的是，保持它恒定，持续一个多月。 局部感染、痔疮急性炎症、肛周脓肿，这种情况下请勿进行提肛运动。