有很多方法可以缓解压力：

1、听听轻松的音乐。 (例如，听听冥想音乐。 )做几个深呼吸，让自己冷静下来，也可以进行适度的户外运动。

2、多寻求外部资源，与亲友交流。

3、压力下出现心理障碍，也可委托精神科医生、心理咨询师进行专业指导。

请关注山东泰安清莲，去看我的详细回答。 我希望读后对你有帮助

最近压力很大，有什么减压方法？ 对我自己来说，我这样做了：

1下班后，放下手头的工作，追剧，追高质量的历史剧。 我喜欢看清代历史剧，暂时把自己投入剧本

2上班的时候，更加专注地上班，做点什么就能缓解压力带来的焦虑

3每天给自己学习和读书的时间，允许自己得到充实，压力往往很大是因为我们面对工作生活学习没有更好的方法，书籍可以给我很好的支持和帮助

4我的【呼吸练习】每天睡前1小时，早起1小时，练习呼吸，练习膈肌，心情渐渐稳定下来

这些是我的方法。 我希望对你有帮助

祝福你

关于缓解压力

1、运动后，可以很容易地慢跑、跳绳。 晚上每次深呼吸一次。

2、唱歌、读诗等，找喜欢的爱好，现在网络上的k歌，真好啊。 形式多样。 转移注意力。

3 )请可靠的朋友和家人谈谈压力。 他们可能会从多个角度对问题提出有益的建议。

4、自己也试着改变看法。 杨柳可能很暗。

我喜欢冥想。 冥想有助于放松自己的注意力。

我们压力很大的部分是因为我们把注意力集中在自己以外的地方。

这部分注意力长期处于紧张状态，不能有效缓解，会产生很大的压力。

所以，缓解压力的第一件事是放松注意力，暂时退出让你不舒服的事情。

你需要的是放松自己的方法，冥想有助于我们寻找内心的平静。

安静才能听到自己的声音，安静也能找到更好的方向，找到压力的来源，解决压力。

压力对感情和健康有不良影响，所以学习如何消除压力在当今物欲世界中非常珍贵。

当然，你也可以选择独处一段时间，增加思考的时间，看书、听歌、记住生活等其他方式。

有很多消除压力的方法。 寻找自己喜欢的东西、适合自己的东西是最好的。 人生没有压力。 激发压力，生活就不难了。

关于解冻方法其实有很多种，整体上请选择自己喜欢的。

首先可以选择健身瑜伽这样的运动兴趣来缓解个人压力，同时增强体质。

其次，可以选择音乐电视剧这样的娱乐视频节目来缓解个人压力，并利用它带来很多快乐。

然后，是培养自己的兴趣爱好。 像弹吉他、写歌词、写古诗这样比较文艺的运动可以缓解个人压力

而且，实际上个人最能缓解压力的是练习毛笔字。 个人在压力很大的时候，拿着毛笔练习写字，用力写自己的作品，看了会舒服一会儿。

其实可以利用食物来缓解个人压力。 另外，找喜欢的餐厅吃喜欢的饭菜也很好。

先安静地问自己，找出压力来自哪里，根源。

如果能在外部的帮助下分散就更好了。

心理压力的解决方法不仅可以自我积极地暗示转移注意力，还可以做瑜伽、冥想等放松的事情。 例如，你可以找朋友一起去散步，也可以参加有意义的集体活动和学习。

我希望对你有帮助。 另外，我们欢迎更多的信息，以便找到更具体的方法。

听很多音乐

1

寻求别人的帮助

感到压力的时候，可以找自己的朋友商量一下，让他消除压力，可以和朋友聊天，可以一起吃好东西，可以和朋友去唱k，可以和朋友去旅行，也可以找心理医生谈谈，学习放松身心的方法

2

制定短期可行的计划

压力太大的时候，可能是因为自己制定的计划难以实现。 可以缩短计划，制定可能实现的短期计划。 例如，如果把一个月的计划变成一天的计划，压力就会小很多。

3

放慢自己的生活节奏

如果每天日程安排得很满，没有时间休息和玩耍，当然压力会很大。 放慢自己生活的节奏，把无关紧要的事情也放入日程吧。

4

不要做坏事而过分责备自己

人难免会犯错误。 错误可以改正，可以提醒自己今后不要再犯，但不必过分责备自己。 否则，精神压力容易变大。

5

承认自己的能力有极限

有勇气正确评价自己的能力，在别人面前承认自己的能力是有限的。 如果真的有自己做不到的事情，勇敢地说不，如果

硬撑，当然压力就大了。

6

改变让自己有压力的事情

如果我们能知道自己压力的根源是什么，那就努力去改变让自己感觉压力大的事情，比如说工作业绩不好，那就努力让自己的业绩好起来。

每个人都会时不时地经历压力和焦虑。大多数情况下，当你遇到令人沮丧的情况或面临进退两难的境地时，压力就会出现。社会压力、沉重的工作负担和经济上的不稳定也会导致压力，从而降低生产力，导致健康问题或导致焦虑或抑郁的慢性症状。

压力打击你的希望，意志力，让你感觉脆弱。你很容易生气，对琐碎的事情做出反应。你可能会有情绪波动，你的行为变得不可预测。逃避压力似乎很难或不可能，但最终，你可以反击。试试这些简单的减压技巧。

1. 锻炼

锻炼对人体有无限的好处，对抗压力就是其中之一。研究表明，每天锻炼的人不太可能感到焦虑。运动产生以下效果:

减少压力荷尔蒙:有规律的锻炼会降低你的压力荷尔蒙，释放增强你情绪的肾上腺素。

改善睡眠:锻炼可以改善睡眠质量。如果你有足够的睡眠，你自然会开始感觉更好。

增加自信:在良好的锻炼后，你会感到更加自信，积极思考。

你可以早上散步，慢跑，爬山和做瑜伽。冥想，比如循环呼吸，也有助于对抗压力。如果你经常运动，你的大脑也会保持健康和自信。锻炼对你的精神健康有好处，还能增强你的免疫系统。

2.适当的饮食

压力会对血液流动和血压产生负面影响。健康的饮食对克服慢性压力是必要的。不要吃含淀粉或含糖的食物，代之以水果和绿叶蔬菜。水果含有维生素E，蔬菜含有类胡萝卜素，可以促进血液流向大脑。鱼类有一种特殊的物质叫做-3脂肪酸，它负责降低压力荷尔蒙。像蓝莓和纤维水果这样的营养食物对大脑功能有积极的影响。

3. 花时间和你爱的人在一起

和你所爱的人一起度过的美好时光是无法替代的。社会支持帮助你度过压力时刻。在有压力的情况下，你会感到非常脆弱，健康的友谊会在这种时候帮助你，让你振作起来。

当你花时间与你的亲密朋友和家人在一起时，你会感到自己很重要并且被倾听。你可以更自由地表达你的观点和感受。当你发自内心地说话时，你会感到轻松。因此，你不会在一个问题上想太多，也不会有自我伤害的想法。