饮食以清润温润为主

进入秋季，天干物干燥逐渐出现，干邪伤人，易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

需要注意的是，秋分的“干燥”与白露的“干燥”不同。 秋分的“干燥”是凉的，白露的“干燥”是“温干燥”。 因此，在饮食方面请注意多吃鲜嫩鲜嫩的食物，如芝麻、核桃、糯米等。 秋季出货的水果蔬菜种类繁多，其中藕36、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时配制佐餐的圣品。

多走点儿，驱除抑郁

秋季坚持适量运动，不仅能调理肺部空气，还能增强肺部脏器功能，有助于提高各组织脏器免疫功能和机体抵御外界寒冷刺激的能力。

运动应该选择散步、跳舞等放松、少出汗的项目。 这样可以锻炼，也可以防止寒气通过毛孔进入人体。

你应该早睡早起

秋天昼夜温差大，容易入邪，要养成早睡早起的好习惯。 秋夜越深，寒气越强，寒气容易侵入体内，给后腰疼痛埋下危险，甚至会导致咳嗽等疾病。 秋天早上气温低，要根据户外气温变化增减衣服。 训练中不能一下子脱得太多。 等身体热了再脱外套。 特别是老年人外出运动时，要注意早晚温差，避免感冒。

总是笑肺

秋分养生和日常生活的状态也很重要。 秋天的气候逐渐变干燥，日照减少，气温逐渐下降，人们的心情有点黄昏的感觉。 这个时候，要稳定意识，集中精力，适应秋天温和的空气。 中医有“爱笑的宣肺”之说。 根据笑的程度，对呼吸道、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

秋天的服装冰冻也要覆盖

换衣服也不要太早，要耐寒。 所谓“春盖秋冻”就是这个理由。 儿童和老年人体质弱，与青壮年不同，对寒冷的敏感性高。 秋天要特别注意衣服的增减，早晚多穿衣服，不要感冒。 特别是脚在夏天的时候，注意不要光着脚穿凉鞋，要把脚加热。 那样的话，就容易感冒，胃肠不适，感冒。 除了白天烫脚，晚上回来用热水泡一会儿脚也不错。

防病。

夏秋交替，“早晨凉飕飕的，中午热死牛”。 白天热，早晚冷，早晚温差大，寒症患者络绎不绝，医院感冒发热、肠胃病、呼吸道疾病等开始增多。 患白露节气后，秋季病也进入高发期，尤以气管病、肠胃病、过敏性病最为常见。

与此同时，随着昼夜温差的逐渐加大，心脑血管疾病也赶来热闹。 过敏也是秋季常见病，尤以过敏性鼻炎居多。