倒立的好处是改善神经系统，有益于身体各脏器，通过全面促进人体全身血液和淋巴循环，可以使青少年保持良好的体形，有助于增高，促进大脑发育，增强记忆力。 倒立有很多好处，但并不是什么事都有百利而无一害。 倒立时间过长，眼压会升高，引起双眼视力下降，进而引起视物变形和视野缺损。

倒立的好处：

1、帮助脏器恢复正常位置，强化其功能，减少胃下垂等疾病的患病机会； 防止腹部、臀部、大腿脂肪堆积，保持年轻身材；

2、全面促进人体全身血液淋巴循环，加速机体新陈代谢。 减轻心脑血管负担，预防和缓解各种心脑血管疾病的发生和恶化。 改善大脑供血，促进大脑发育，增加智力，延缓衰老。 预防和缓解脑缺血、头晕、静脉瘤等的发生和恶化；

3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛； 平衡，帮助身体自我恢复，提高人体免疫力。 促进大脑发育，有助于青少年保持良好体形、变高，增强记忆力。 成年人可以缓解疲劳、消除疼痛、锻炼肌肉、活血、放松身心。 对于老年人可以延缓衰老，保持年轻的身材。

4、利用地球重力(重力)对人体的自然牵引、牵引作用，放松长期受压的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助弹性恢复，增强脊椎灵活性，防治各种脊椎病变引起的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。

倒立的缺点主要有：

1、倒立可以逆转循环系统的习惯性。 这种异常的变化，如果只维持很短的时间，对人体保健有一定的好处。

2、倒立不能长。 时间久了，不仅会耳鸣导致大脑上升、头晕，还能直接伤害视力。 倒立时间过长，眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。 所以倒立一定要控制时间，不能短不能长。