世界上最好吃的水果是苹果、越橘、杏子、香蕉、樱桃、葡萄、桃子、草莓、西瓜和橙子。 苹果能降低胆固醇、预防胆结石，越橘能抗氧化、抗尿道感染，杏子抗癌润肺，香蕉润肠通便，樱桃保护心脏，葡萄抗氧化效果好，桃子含铁量多等。

1、苹果

苹果维生素c是保护心血管神、心脏病患者的健康元素。 苹果含有宝贵的果胶成分。 果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理胃肠，与胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。 实验证明糖尿病患者应该吃酸苹果心血管病患者和肥胖者应该吃甜苹果睡前应该吃新鲜苹果可以清除口腔细菌，改善肾功能； 治疗咳嗽和喉咙沙哑，吃挤了生苹果的果汁； 加热苹果泥食用，是儿童和老年人消化不良的好处方。 一位科学家和医生称苹果为“全方位健康水果”或“全科医生”。 空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的侵害。

2、越橘

越橘汁能有效抑制幽门螺杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，抗氧化作用强，降低低密度胆固醇和甘油三酯，特别适合女性。 每天饮用越橘汁和越橘营养辅助品约350毫升以上，有助于预防泌尿道感染和膀胱炎。 越橘是主要产于北美等地的红色浆果，富含抗氧化多酚类物质。 以往的研究表明，适量食用越橘具有提高免疫效果、预防泌尿系感染的作用。

3、杏子

胡萝卜素含量高，可以帮助维生素a的摄取。 还有很多钾、镁和钙。 近年来的研究表明，杏中含有丰富的抗癌物质维生素B17，经常食用，有提高人体免疫功能、抑制细胞癌变的作用。 杏具有润肺解渴之功效，适用于久咳喘息、少渴、食欲差等症状。 但其性质温暖，多食易引起膈肌热烦，引起痈疖，损伤牙齿，内热者宜谨慎食用。

4、香蕉

香蕉中的维生素a是提高抗病能力、维持正常生殖力和视力所必需的。硫胺素具有抗脚气病、促进食欲、帮助消化、保护神经系统； 核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉还具有促进胃肠蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化滋养的作用。 香蕉容易消化吸收，从小孩到老人都能放心食用，还能补充均衡的营养。

5、樱桃

樱桃促进血液生成，含铁量高，居各种水果之首。 铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中起重要作用，同时与脑及神经功能、衰老过程等密切相关。 常吃樱桃可以补充体内对铁元素含量的需求，促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血，同时增强体质，健脑。 可以保护心脏健康。

6、葡萄

葡萄籽抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，而且是维生素e的50倍。 葡萄籽中含有很多OPC抗氧化剂。 OPC是一种强大的类黄酮，主要存在于表皮和种子中。 红色葡萄籽，特别是OPC的有效来源，是增加人体抗氧化活动的潜在关键，能保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。

7、桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”之美称，肉质鲜美，被誉为“天下第一”。 桃肉包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油每100克新鲜桃子含水分88%，蛋白质约0.7克，碳水化合物11克，卡路里180.0千卡。 桃子适合低血钾和缺铁性贫血患者。

8、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为“水果女王”，有维生素c、维生素a、维生素e、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、单宁、单宁、天冬氨酸、铜、草莓胺、胡椒草莓含有丰富的胡萝卜素和维生素a，有缓解夜盲症、维持上皮组织健康、明目肝、促进生长发育的功效。 草莓含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进胃肠内食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

9、西瓜

我国民间有一句谚语：“夏天吃西瓜，就不用抓药。” 说明夏天最适合吃西瓜。 西瓜富含维生素a、B1、B2、c，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清热消暑、小便、降血压的功效，具有高热口渴、热出汗多、清热解暑的功效西瓜不错，但中医专家认为，西瓜是寒性食物，容易伤脾胃，脾胃虚寒，

平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

10、橙子

柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳大利亚的科学家称，在所有的水果当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，其中有170种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。