“焦虑”这个词往往是相伴而生的。只要我们还能记得，我们就会对自己的各种行为和还没发生的事情感到焦虑。小时候，我对自己的成绩感到焦虑。长大后，我担心我的工作，我孩子的教育，我父母的健康等等。生活中的许多事情是痛苦和快乐的。现在，焦虑似乎已经成为一种常态，伴随着我们。

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什么是焦虑？

焦虑本身是一种正常的情绪反应，但我们生活中一般所说的“焦虑”是指一种负面情绪，是一种因生活压力大、对未知事物的不确定性或无法满足自己内心要求而产生的烦躁情绪。担心、恐慌、不安、紧张都是焦虑的表现。但如果长期的焦虑得不到缓解，带来的不仅仅是情绪上的变化，还有心慌、气短、恶心等。，会导致焦虑。

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焦虑也有以下几种类型

(1)现实焦虑

这种焦虑是我们适应和解决问题时的一种情绪反应，会随着问题的解决而缓解或消失。轻度的焦虑有时可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，但过度的焦虑会引起一种生理疾病。

而生活中的很多因素都会让我们产生现实焦虑。常见的有:

环境因素:现在社交焦虑越来越普遍，很多人都有不同程度的焦虑，这和当今快节奏的生活有很大关系。社会在推动我们前进，当你觉得自己的脚步跟不上时，你会感到焦虑。同时，因为互联网的发展，我们对外界的认知更加多元化，容易导致我们对自身状态的不满，滋生焦虑。同时，我们对未来有太多的不确定性。当压力过大时，这些不确定性也会导致负面情绪。

性格因素:性格内向、过度敏感的人，在吸收和释放情绪时有时会出现一定的问题，不能及时化解自己焦虑的情绪。同时，过分完美、容易自责的人也容易焦虑。

认知因素:很多时候，你会把一种认知强加给自己，过分担心自己的身体或者情绪，往往会适得其反。当你给自己灌输“这种做法是错误的，要改掉”的时候，你往往会对自己的一些行为感到担忧。

(2)病理性焦虑

这是一种持续性的焦虑症状，常使人对事物无根据、无理由地担忧，感觉大祸临头，产生极度紧张和焦虑，常伴有惊恐障碍、呼吸困难等。

当焦虑从一种情绪变成一种疾病时，除了心理上的痛苦，身体上还会出现很多外在症状，如胸闷、心悸、口干等。，尤其是在发作期，惊恐障碍往往会给我们带来窒息感和死亡感，一定要及时治疗。