随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面，女人保养首先要做的是抗衰老!从食物中可以摄取让女人焕发“第二春”的营养素，那么女人抗衰老养颜食谱有哪些?

女人抗衰老养颜食谱
黑芝麻

黑芝麻具有补肝补肾的效果，对肾虚引起的头晕、脱发有很好的效果。黑芝麻含有丰富的维生素C和E，还有人体所需的氨基酸，多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助。

黑豆

黑豆也是补肾的食物，它含有丰富的微量元素，还可以起到抗衰老的效果。平常大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆，效果非常好。

何首乌

何首乌不仅补肾，而且益精血，经常腰酸腿疼，头眼晕花，头发变白的可以通过吃何首乌来调理。

山药

山药性平味甘，具有益肾补肝的效果，肾虚的人平常可以多喝山药排骨汤，效果也是不错的。

核桃

核桃的营养价值非常高，对于脾虚肾虚的人是最好的了，可以增强体质，补充气血，补肾抗衰老，将核桃跟大枣和蜂蜜一起服用，特别适合身体瘦弱，想要增肥的人。

以上就是对“女人抗衰老养颜食谱”做出的归总。女人们都喜欢自己年轻的样子，因此要想办法抗衰老。以上为大家介绍了抗衰老的食物，常吃抗衰老的效果好，想要抗衰老的女人们，不妨试一试。