1、男性备孕应以蛋白质保健品为主

蛋白质是人体的基本营养，是产生精子的重要原料。它就像高层建筑的钢筋混凝土。没有它，人体的新陈代谢和生理功能就会受到影响，甚至无法谈论。孕妇的饮食应优先考虑高蛋白质，多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉和鱼。与蔬菜和水果相比，男性往往更喜欢各种肉。不可否认，精子的产生需要高质量的蛋白质。然而，如果高蛋白质的摄入量过高，但忽视维生素的摄入量，很容易导致酸性体质，这也给怀孕带来了困难。

2、男性备孕应以锌硒为核心

男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统中，因此被称为男性的生命之花和体内的黄金。锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的组成部分。一旦缺乏，不仅会导致精子少、精子弱等精子异常，而且免疫力低下，容易反复感染前列腺炎等炎症，进而诱发精子畸形和精子不液化。

3、男备怀孕的男性多吃富含镁的食物

镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性高男性的生育能力。镁含量高的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦粥、通心粉、叶蔬菜和海鲜。此外，许多水果也可以达到补充精华的效果。新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素，不仅可以延缓衰老，防止性功能下降，而且对精子的产生和提高精子的活性有很好的效果。新鲜绿色蔬菜中的维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分特别丰富，计划生育的准爸爸一定要多吃。