很多矮个子的朋友都会为自己的身高发愁，男生身高不高的话就不适合打篮球，也不会很受女生喜欢，女生太矮了也不好看，下面教教想长高的朋友怎么让个子变高。

操作方法

你每天坚持爬楼梯，有利于骨骼生长， 还可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，跳累了就换另一只脚， 长期坚持过后会有效果的。

做适量的运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，或者做一些其他的拉伸运动，最好是在每晚睡觉之做。

为了使长高的效果更明显可以多吃鱼，最好是豆腐鱼，这种做法有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，一周吃一次鱼就可以了。

每天睡前喝一杯牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，保证睡眠的质量，每天早睡早起，不要熬夜，建议每隔一天喝一次。

男生可以多打打篮球，女生可以多逛逛街，做着自己喜欢的事情还可以长高，不要每天呆在家或者泡网吧了。