榴莲营养丰富，适量食用对身体有益。很多人经常吃榴莲，但是榴莲的热量比较高，一次不能吃太多，否则容易发胖。减肥期间可以少吃榴莲。吃一小块不会有影响，不用太担心。

减肥期间吃一小块榴莲可以吗？

可以的。

榴莲虽然热量高，但也有完整的营养成分。吃榴莲果肉可以补充维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、氨基酸和其他营养物质。如果你在减肥期间只吃一种食物，很容易营养不良。科学减肥应该从闭嘴和张开双腿开始。只要热量摄入量不高，在减肥过程中适当补充榴莲是可行的。

榴莲是一种热水果。在减肥过程中，偶尔吃一次通常是不必要的。如果你感冒、发烧或发烧，最好不要吃。它会加剧热病的发生和发展。多喝水，有毅力和毅力，控制热量和脂肪，清淡饮食，经常吃水果和蔬菜，均衡饮食，合理饮食，科学锻炼。

减肥期间吃榴莲怎么办？

能减少其它食物的摄入，适当运动消耗热量。

在减肥期间吃榴莲对减肥没有障碍。别太担心。榴莲可以在减肥期间吃，但要少吃。在减肥期间，我们必须尽可能多地注意低热量、低脂肪和低糖的水果，并在减肥时适当地吃一些肉。如果我们长时间不吃体内的蛋白质和营养，从长远来看会对身体产生一定的影响，所以我们可以适当地吃一些牛肉，但我们必须加强锻炼来减肥。

吃榴莲就够了。如果吃了两个榴莲(含糖量约40克)，一定要扣除含糖量相同的米饭，也就是半碗以上。每汤匙米饭含10克糖。此外，含10克糖的水果包括1/4的龙胆果、1/3的芒果、半个榴莲、一个手掌大小的西瓜、一根香蕉、三根荔枝和8克龙眼。换句话说，如果吃香蕉，晚餐只能吃一勺米饭；如果吃9个荔枝，最好少吃3勺米饭。

一天吃多少榴莲不会胖

50-100克左右。

由于榴莲热量高，含有大量糖等物质，建议减肥或肥胖的人不要吃太多，否则容易导致肥胖，增加身体功能负担，对身体有害。对于这些人，建议每天吃东西50-100克榴莲。

提示：

榴莲富含矿物质，包括钾。慢性肾病患者应少吃或不吃榴莲。

什么时候吃榴莲不长胖？

时间不固定，重点是食用量。

任何时候吃榴莲都有增重的风险，因为吃高热量的食物，但只吃少量的榴莲肉不会影响人们的体重。建议减肥或保持身材的人每天吃不到100克的榴莲，只吃两到三口榴莲。不要再吃了。最好在饭前吃，这样你就可以提供一定的饱腹感，减少膳食摄入，避免发胖。