在家里健身应该怎样给自己定计划初春时节，倒春寒天气频繁，再加上这段时间雨水较多，给一些有健身计划的市民出行造成了诸多不便。不过，在家健身也要讲究科学方法,自己在家怎么健身?对于没条件,没时间,没金钱的健身爱好者来说,自己在家怎么健身无疑是最佳的选择

　　“去专业的健身房健身，虽然整体运动氛围会比较好一点，而且还可以得到一些专业健身教练的现场指导，但如果健身方法得当，足不出户在家健身也能得到同样的效果。”在随机调查走访中，许多市民发表了自己的看法，节后选择到健身房健身的人比较集中，不少健身场所需要排队，因而越来越多的市民选择在家健身。

自己在家怎么健身

　　我是个上班族,每天只有晚上有时间,所以就要充分的利用,合理的安排我的时间了,首先我是下班后5点30分到家,6点吃饭,吃完饭6点半,休息一个小时7点半开始健身,练到8点半,只要充分的利用好这一个小时就足够了.我是有哑铃的,30kg的,这一个小时对于不同的人效果大大不同,所以建议大家先了解下健身的基本方法和原则,一般都是健身知识匮乏,健身时间有限,在这里通过自己的草根健身爱好者一点经验谈下我的健身心得,中,高级

　　别的健身者可以飘过了.

　　基本的很简单,然后就可以开始行动了,我用的是论坛计划区的哑铃初级计划,2个月后感觉强度不够,又在相关部位

　　加了2个动作和组数,至于动作大家找找,很多的.

　　自己在家有规律的健身,使我现在食欲好了,睡眠质量高,晚上也不怎么做梦,昨天称了一下重了5斤,很兴奋,健身重要的是心态和坚持,保持向上的心态,看到自己的成果和不懈的坚持,没有不可能的.

　　提示：盲目健身不但不利于健康，还会伤害身体，尤其是类似的短时间过度训练法，更是不科学。”市人民医院一些专业保健师这样介绍，任何市民在科学健身减肥前，最好先根据自身体质的实际情况，制订一个健身计划，并按该计划循序渐进，不能操之过急。