很多人在晚上睡觉时会不自觉地磨牙，这不仅影响家人休息，还会对牙齿健康产生一定的副作用。那睡觉磨牙是什么原因呢?我们磨牙怎么办才好呢?这边给大家推荐几个防止磨牙小窍门，治疗效果超好的。

　　【睡觉磨牙是什么原因?】

　　1、精神和心理上压力大

　　工作学习或者生活中压力大的人群很可能都有磨牙的毛病，这其实是人内心一种消极情绪的是表现。

　　2、气血亏损

　　中医理论上，晚上睡觉磨牙其实是气血虚的反应，心神不宁了就睡眠差，从而导致磨牙。

　　3、肾虚或肠胃功能异常

　　中医认为，肾主骨，而牙是骨之余，肾不好那牙方面也会出现连锁反应，比如磨牙。而肠胃功能不好了，消化方面的负担重了只能加强消化强度，连带着咀嚼肌也动起来，就出现了磨牙。

　　4、体内缺乏微量元素

　　【防止磨牙小窍门】

　　1、平时有意识地去调节情绪和心态，保持积极向上的健康心情，睡觉之前做一些舒缓运动，或者看看书听听音乐。

　　2、睡前避免做高强度运动，别看刺激的视频，别吃重口味的东西，最好别吃夜宵或者喝咖啡和茶。

　　3、睡前热敷上下颌的咀嚼肌，睡觉保持正确睡姿，平躺着最好。

　　4、睡前一定要刷牙，晚饭六七分饱就好，平时多吃一些富含维生素的食物。

　　5、正畸或者修复牙齿，晚上睡觉戴着护齿套，防止磨牙损害牙齿。

　　以上就是比较常见有效的一些防止磨牙小窍门，有磨牙习惯的朋友可以试一试哦。建议先了解一下自己睡觉磨牙是什么原因，再进行针对性地治疗哦~