玉米是生活中常见的食物。它味道很好，营养价值深受人们喜爱。很多人经常是玉米。玉米的热量相对较低。一般来说，每100克玉米只有106卡路里。除了玉米芯，真正的玉米粒是每100克85卡路里。

玉米热是玉米还是玉米

按玉米粒计算，不算整体，去除玉米芯。

每100克玉米含有106千卡能量。玉米能促进胃肠运动，加速消化排泄。玉米纤维含量高，能有效刺激胃肠蠕动。B族维生素可以满足人类的需要。富含粗纤维，含量是精制大米的几十倍，有利于人体新陈代谢。它对减肥和减肥非常有用。新鲜嫩滑的玉米须能利尿。

玉米的热量是多少？

每100克玉米的热量为106千卡路里，包括不可食用的部分。如果我们去掉这部分热量，我们真正吃的大约是85千卡路里。在许多食物中，这个值并不低，但也不是最高的。

从上面我们可以看出，如果你吃一片煮熟的玉米，你的能量摄入量大约是85千卡路里，这在许多食物中并不太低。然而，由于它属于粗粒，所含的粗纤维可以刺激胃肠蠕动，加速胃内食物的排空，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。因此，从这个角度来看，如果玉米被用作主食，它确实会对减肥产生一定的影响。但我们必须控制摄入量。如果你吃得太多，你也有发胖的风险。此外，如果你想减肥，最好吃煮玉米，烹饪时不要加糖。其他饮食方法，如炸鸡和松子、煮或烤排骨，比煮玉米的热量要高得多。吃这样的玉米肯定会变胖。

玉米怎么吃减肥效果好？

1、鲜蒸玉米

材料：新鲜玉米1~2粒

方法：清洁玉米，注意留下玉米壳和胡须。它们营养丰富。然后把一整粒玉米放进锅里，加入适量的水，煮20~25分钟。煮熟后就可以吃了。

玉米是午餐或晚餐的主食，然后与适量的新鲜蔬菜和水果搭配。

原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，包括1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物。它还富含矿物质和纤维素。此外，玉米中大量的粗纤维含量是精制面粉和精制大米4~10两倍以上。玉米富含镁，能促进胃肠蠕动，有利于胃肠道健康，有利于体内废物和毒素的顺利排出，清洁肠道，排毒，对减肥非常有益。玉米必须与玉米耳熟后有利尿作用，也很有利于减肥。

2、熟练饮用玉米水

直接喝煮玉米水可以有很好的减肥效果。

原理:煮玉米水有利尿作用，尤其是对水肿肥胖的人。能有效消除水肿，预防肥胖。

3、多吃玉米制品

比如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜馒头、大黄米粘豆馒头、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，都是很好的粗玉米粒。

很少有年轻人喜欢吃这些粗粮。如果他们觉得味道不好，他们就不想吃。事实上，这些粗粮是预防肥胖和改善肥胖最健康、最有效的食物。