栗子是生活中常见的食物。它尝起来又甜又好吃，又软又糯，味道很好，深受人们的喜爱。然而，栗子的热量也相对较高。一般来说，栗子的热量约为17卡路里，吃10卡路里相当于一碗米饭的热量。

栗子相当于一碗饭的热量吗？

不是。

栗子的热量是17千卡，一碗米饭的热量是174千卡，所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量。

栗子的热量仍然相对较大。每100克栗子的热量约为175千卡路里。栗子的平均热量约为17千卡路里。因此，栗子是一种高热量的食物。通常糖炒栗子，加上糖中含有的热量，每个栗子的总热量会变得更高，所以栗子更适合冬天吃，因为为了抵御冬天的寒冷，对热量的需求更好。

米饭是主食。它的热源主要是淀粉，脂肪和蛋白质含量低。此外，大米还含有一定量的膳食纤维和矿物质。蒸后，每100克大米含有约120卡路里，而一碗大米含有约150克。因此，一碗大米含有约174卡路里。你可以选择干米饭或燕麦粥。它的膳食纤维含量高，所以热量低。

几个板栗的热量相当于一碗米饭

10颗板栗。

栗子的重量约为10克，可食部分约为8克，热量为17千卡，因此十个栗子可食部分的热量约为170千卡。根据一碗150克左右的米饭，100克米饭的热量是116千卡，所以一碗米饭的热量大约是174千卡。因此，据估计，吃大约10个栗子相当于一碗米饭。

怎样吃栗子不长胖？

1.两餐之间吃

栗子很容易饱。吃栗子后，你会少吃米饭，所以吃栗子的最佳时间是两餐之间。

2.适度减少主食

主食主要提供碳水化合物，栗子富含碳水化合物，可以抵消主食的一部分。因此，在吃栗子之前，你需要减少主食的数量，避免摄入过多的碳水化合物。

3.栗子最好不要做饭

栗子的热量不低。如果用盐和油调味，栗子的热量会更高。当时吃六个栗子不仅仅是一碗饭。栗子适合零食，两餐之间可以吃。