养生导读：11月，秋冬交替，气候更干燥。吃点水果对你的健康有好处。那么什么水果适合11月呢？11月有许多季节性水果，如马蹄铁、苹果、梨、橙子、石榴等。11月份适合吃什么水果？小编推荐8种季节性水果！

1、马蹄

马蹄铁，学名菱角，11月是马蹄铁成熟的时候，此时的马蹄铁是最甜的。它被称为地下雪梨。饮食疗法草药：菱角，丹石，消除风毒，去除胸部真正的热量。它可以用作粉末食物。明亮的耳朵，解渴，消除黄疸。如果先有空调，不能吃，就会充满腹胀。儿童秋季食物，脐带疼痛。中医认为菱角能清热、排便、咳嗽、腹泻、皮肤护理，是秋冬季节的季节性水果和蔬菜。

菱角对预防秋季干咳、喉咙不适、口干、饮酒等疾病有一定的作用。根据《其他医疗清单》，菱角可以开胃，栗子汤可以滋润肠道和开胃菜。方法是去皮捣碎菱角，雪梨去皮核切碎，加入百合、水一起煮，可以加入适量的冰糖。对于刚发烧的患者，菱角有帮助他们退烧的作用，每次吃大约10个。

2、苹果

大多数苹果在11月上市。苹果，又称萍婆，性味甘凉，具有补脾、养胃阴、生津解渴、润肺益心的功效。它被称为心血管健康保护神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。工作紧张后闻苹果的香味，提神醒脑，缓解紧张。

苹果加热后，膳食纤维果胶软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体使用，从而提高其营养效果。煮苹果更适合一些特殊的人。卧病在床、口腔牙齿不完善或胃肠功能差的人可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使摄入更顺畅。

3、冬枣

11月是冬枣大量上市的季节。营养专家指出，冬枣被誉为百果之王和活维生素丸C每100克新鲜枣果肉含量为352毫克，是苹果的维生素C含量70倍，梨140倍，金枣20倍。医学研究表明，成年人每天摄入足够的维生素C，它能清除体内各种毒素，增加对疾病的抵抗力，促进新陈代谢。秋季感冒高发时，多吃新鲜冬枣有益健康。

需要提醒的是，因为吃太多枣可能会引起腹胀，所以最好每天吃一两个鲜枣。此外，鲜枣含糖量高达20%至30%，是各种新鲜水果中最高的。因此，吃枣后，应适当减少几种主食，避免能量过剩。糖尿病患者应更加注意这一点，以确保碳水化合物的日数量不会突破限制。

4、梨

梨从8月到2月上市。梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，以及多种维生素，具有降低血压、养阴清热的作用。患有高血压、心脏病、肝炎和肝硬化的患者经常吃一些梨是非常有益的。如果你能坚持每天在秋天吃一两个梨，它不仅对秋天的干燥有一个奇怪的功能，而且可以清热和平静，这对高血压和失眠有一定的帮助。

同时，由于秋季天气寒冷，胃肠功能差，老年人和儿童吃梨过多，会出现腹泻，所以胃肠功能差，老年人和儿童吃梨最好煮，然后连梨肉和汤一起吃。梨有利尿作用，所以夜间尿频，睡前应少吃梨、缺血、寒冷、腹泻、手脚冷等患者不能多吃，如果吃最好煮，防止湿冷症状加重。