运动是生命存在的一种形式，人只有不断的运动，才能让身体的素质更好，增强身体的抵抗力和免疫力。通常的运动分为三种，一种被称为无氧运动，一种是有氧运动，还有一种是伸展运动。无氧运动一般是指具有一定爆发力的运动，导致身体出现一些应激反应，比如举重、100米赛跑、110米跨栏等等，这些剧烈的运动需要在教练员的指导下才能进行，如果不正确的无氧运动会伤害健康，这种运动消耗的是身体的蛋白质，而且这样的运动每周只能做2-3次。

　　第二种，有氧运动，就是在户外氧气充足的条件下进行的运动，这种运动的心跳会维持在一个相对稳定的水平，心跳不会超过150次/每分钟。我们常见的有：散步、慢跑、打太极等，这样的运动可以增强身体的代谢，可以促进脂肪的燃烧，因为有氧运动消耗的是脂肪。

　　第三种运动是伸展运动，主要是伸伸胳膊、踢踢腿，类似广播体操之类的运动，做家务也算。

　　可以看出，要想真正的燃烧脂肪达到减肥的效果，就是第二种运动，可是究竟要做多长时间的有氧运动才能达到更好的瘦身效果?

　　权威人士给我们的答案是：做有氧运动30分钟内消耗的是身体的热量，超过30分钟才开始消耗身体的脂肪，因此，想要通过有氧运动达到减肥效果的人们，每一次有氧运动的时间一定要超过30分钟为好，如果时间太短，是没有效果的。

　　温馨的提醒大家，选择氧运动减肥最重要的就是恒心和毅力，这是一个持之以恒的过程，不可能立竿见影，只要每天都坚持户外运动，一段时间后你一定可以收到令你满意的瘦身效果，而身体也会更健康。