每逢节日胖三斤，一看到长胖的肉，心就忍不住苦恼，那么吃什么减肥效果最好最快呢?跟随小编踏上减肥的征程!吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么瘦的营养价值_吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么快的好处

饮食减肥需要注意的是确保充足的营养摄入，蛋白质、脂肪和碳水化合物不能缺乏。但同时，控制热量摄入，使热量摄入不超过热量消耗。

为了保持低热量和低脂肪的减肥饮食，如果食欲增加，你不妨用爱玉、魔芋、仙草、水果和蔬菜、全麦面包、糙米、燕麦和其他更饱满的食物来满足饥饿感。多吃牛奶、起司和干鱼对减肥很有帮助。多喝绿茶和水可以帮助身体的新陈代谢。不要连续两餐吃淀粉（糖）或高糖食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋或糖果。

但是饮食热量不能太低。吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么营养价值快_吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么快的好处

过低的热量不能保证身体的基本运作，因此不能维持身体的基本功能，身体会自动关闭一些不必要的生理功能，如月经。

因此，小编建议姐妹们减肥时可以吃萝卜、大蒜、黄瓜、柠檬。为什么要推荐这些食物？让我们往下看！

1、萝卜

吃萝卜可以减肥，是因为萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。同时，萝卜的纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

2、大蒜吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么营养价值快_吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么快的好处

营养研究表明，大蒜增加了人们的卡路里消耗，减少了人体产生的脂肪量。大蒜是一种刺激性食物，可以促进身体的新陈代谢。大蒜可以减少体脂。据说吃大蒜可以增加体内某些减肥物质的分泌，从而达到降低血脂的效果。临床证据表明，大蒜确实可以控制体重。大蒜不仅能增强身体，还能减肥。

3、苦瓜

苦瓜含有高能脂肪，每天服用1毫克高能脂肪，可防止脂肪吸收约100克，使腰部瘦2毫米，如果每天服用高能脂肪2到4毫克，那么30天后，最保守的估计是吃12到24金脂肪不被人体吸收，储存在腰部、腹部、臀部、大腿脂肪分解6到14。

4、柠檬吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么营养价值快_吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么快的好处

柠檬之所以能减肥，主要是因为它含有大量的果酸，能促进肠道消化，促进胃蠕动，帮助消化人体脂肪。同时，它抑制脂肪的积累。