十月怀孕是一个缓慢而漫长的岁月。整个怀孕期间需要经历三个阶段：早孕、中孕和晚孕。在怀孕的三个阶段，身体在每个阶段都会发生一些变化。妊娠早期容易发生妊娠反应，妊娠中期胎儿变大，行动不便。在妊娠晚期，最容易出现一些身体疾病，如妊娠高血压、糖尿病等，便秘也是妊娠晚期最常见的症状之一。一旦便秘发生，孕妇就会非常痛苦。便秘的原因是什么？缓解便秘的方法是什么？

       妊娠晚期随着胎儿的逐渐增加，会压迫孕妇的肠道，导致肠道蠕动缓慢，肠道食物停留时间长，导致肠道吸收食物中的所有水分，便秘，便秘必须解决，长期便秘容易发生肠梗阻，也可能导致早产。必须学习以下八种有效的方法。

       1.每天定期喝水。喝水要像吃饭一样规律，最好定一个固定的时间，提醒孕妇按时间表喝水，防止便秘。

       2.多吃水果和蔬菜。便秘的主要原因是身体缺乏纤维素。纤维素主要存在于水果和蔬菜中。因此，我们必须在怀孕后期多吃蔬菜和水果。

       3.早餐前喝水。早上起床喝一杯冷开水，促进胃肠蠕动，有利于排毒。喝水后吃早餐，可以预防便秘。

       4.喝蜂蜜水。如果排便不畅，可以喝点蜂蜜水或者芝麻油，都能润滑肠道。

       5.孕晚期多走路。长时间坐着容易加重孕晚期便秘。建议孕妇多户外散步，既能预防便秘，又能增加产能。

       6、经常做提肛的运动。不断的做提肛的运动可以增加肛门括约肌的敏感性，有利于排便。

       7.多吃含有有机酸的食物。可以多喝酸奶、乳酸饮料等，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

       8.丰富的早餐。选择粗纤维含量高的主食，如麦片。