高血糖是现代人容易患的一种财富疾病，因为吃得越来越好，营养过剩特别容易患高血糖，尤其是老年人。高血糖吃什么？建议降低血糖最有效的五种食物不要错过，日常饮食健康也可以治疗疾病，饮食治疗是保持健康的最佳方式。

       1、洋葱

       虽然生洋葱的味道有点刺激，但烹饪的味道仍然很好，特别是对一些高血糖的人来说，它是一种很好的降血糖食物，可以经常吃。然而，生洋葱的降血糖效果更好，你可以在吃前切10分钟，这不仅可以充分氧化有效物质，而且可以减少辛辣的感觉。

       2、燕麦

       很多减肥者吃燕麦，因为它的热量低，饱腹感强，燕麦也是高血糖人群的热点。低热量非常符合高血糖饮食原则。

       3、芋头

       芋头热量很低，含有粘蛋白、镁、锌和维生素B1，芋头还含有半乳糖，能有效降低血压和胆固醇，因此芋头是高血糖人群的绝佳食物。

       4、山药

       山药含有大量的粘性蛋白质，能有效抑制餐后血糖升高，避免胰岛素分泌紊乱，稳定血糖。山药还含有胰岛素分泌所必需的镁和锌，以及能促进血糖代谢的维生素，以及防止糖积累的分解酶，这是高血糖的克星。

       5.桑叶茶和番石榴叶茶

       这两种茶都有利于降低血糖，其有效的化合物成分有助于加速糖和脂肪的分解，增强胰岛素的敏感性，降低血糖，预防糖尿病。

       除上述五种降血糖最有效的食物外，高血糖患者还可以尝试以下方法：控制营养和体重，学习情绪调节放松，饭后测量血糖，每天喝绿茶，拒绝垃圾食品。