失眠者最不应该做的事
我研究睡眠8年，看了无数资料，进行了3万个小时的睡眠实践，总结了《长期失眠者最不该做的事》。
1、失去信心，不相信失眠可以根治。 严重的长期失眠者，其实已经失控了。 注意力不能集中，反应迟钝，情绪低落，悲观绝望，多次想轻生。 没有自信，一切都将消失。 任何问题都有解决办法。 因为生命有无限的可能性。 负面情绪会恶化一切好事。
2、勉强运动。 要根据体力适量运动。 看到很多人提出通过运动来改善睡眠，拼命奔跑是错误的。 失眠者体力不好，运动过度会伤身体。 长期失眠者最重要的是在保证体力的同时改善失眠。
3、辞职在家治失眠。 有体力的话，继续工作，不要辞职，在家治失眠。 专门在家，环境闭塞，会导致抑郁症，失眠恶化。
4、把解决失眠委托给药。 99%失眠的根源是心结。 药物有时能让你入睡，但解决不了你的心结。 你在心理上依赖药物，吃药后直接晕倒，吓跑家人的人不少。 吃药要慎重。
努力想办法解决5、24小时失眠。 失眠者通常在考虑解决24小时失眠的方法。 那样的话，会很不安。 长期失眠的解决在于突然理解失眠，这是无意识发生的，故意地很难。 每天都可以做自己喜欢的事情。
6、太沉迷于“知音”。 失眠者对失眠、睡眠、人生有很长时间的思考，所以有更深的视角，但身边的人却无法理解。 失眠者和失眠者的交流很有知音感。 但是失眠者之间，相互传达着自己也不知道的错误想法，陷入了更深的错误中。 偶尔交流经验也可以。 请不要沉迷于此。
7、使用睡眠软件。 失眠本来就是恐惧和担心的。 睡眠软件每天会给你很多数据，加深恐惧，失眠会更严重。
8、我不相信失眠能轻易解决。 中国自不必说，连世界学术界和商界都营造了失眠难以解决的氛围。 还有很多研究报告、学术论文、设备产品问世，吓了失眠者一跳。 他们需要制造恐惧，扩大失眠群体。 看长期失眠者，大多几天就好了。 没有任何办法。 只要“无心”睡眠和失眠，就会好起来。 这样的人，每年都有很多。
9、不相信自己的直觉。 这是知识爆炸的时代，知识不再是真理的载体，只是营销工具。 很多专家和名人都在谈论，他们的观点是商业营销，而不是传播真理。 迷信他会上当受骗，有时需要相信自己的直觉。 人的直觉是最伟大的知识。
10、尝试各种方法。 尝试一次催眠、药物、放松、按摩、念佛、呼吸、静坐等方法，如果改善失败，每种方法都会增加绝望。 所有的方法，当你不失眠的时候，或许能睡得更好，但当你失眠的时候，效果不大。 失眠的主要问题是心灵的结合，这一点不解决是不行的。
现在失眠的人很多，特别是一些年轻人经常失眠。 其实很多时候，年轻人睡觉前失眠，都是因为使用手机。 今天的编辑带大家盘点容易引起失眠的坏习惯，怎样才能缓解失眠呢！
长期失眠者不应该做什么
睡前玩手机
现在很多人在睡觉前都选择使用手机。 比如刷微博、看小说、聊天等。 另一方面，在使用手机的时候，如果受到强光的照射，我们的神经中枢会异常兴奋，不再感到困倦。 如果一次不困，入睡也一定很难。
白天睡太久
很多人因为第二天晚上睡不着，白天睡得久，白天没事的时候就选择睡觉，这样白天睡得太多，晚上打起精神，睡不正常。睡前想太多
白天的工作很忙，很多人一到晚上就开始思考这些。 另外，如果大脑持续思考这些事情，有时会兴奋得情绪无法平静下来。 那样的话，也可能引起失眠。睡前吃太多
吃是我们不可抗拒的诱惑，尤其是晚上吃夜宵，但是有吃夜宵的习惯容易失眠。 大家都知道消化系统到了晚上，消化速度会变慢，但是那个时候吃太多的话胃肠就消化不了，就这样也会引起失眠。如何促进睡眠质量
泡脚
，和散步一样，可以促进血液循环。 另外，泡脚也有缓解疲劳的效果，可以放松身心，更快进入睡眠状态。睡前2个小时去散步
睡前2小时选择去散步可以促进血液循环。 皮肤也在睡觉的时候得到保护。 这个时候，我们的身心也会有一定程度的放松，有促进睡眠的效果。 不再害怕失眠，但睡前散步的话，最好选择20分钟。心理问题是目前非常严重的社会现象，特别是在儿童中越来越多，令人痛心。 有多少人绝望，有多少家庭濒临崩溃，很多人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，这太可怕了。
我想告诉你的是，心理问题，不管是什么类型、多么严重、症状多么复杂，实际上都不存在。 这些所谓的心病为什么很难治愈？ 因为我们一直在解决本身不存在的问题。 怎么能解决呢？ 结果，只会出现更严重的问题。 按理说，所有的负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。 大小
家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
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长期失眠者最不该做的事
1、失去信心，不相信失眠可以根治。严重的长期失眠者，其实都已失控：注意力无法集中，反应迟钝，情绪低落，悲观绝望，甚至多次想轻生。没了信心，就没了一切。任何问题都有解决办法，因为生命具有无限可能。消极情绪会恶化所有好事。
2、勉强运动。要根据体力适当运动。很多人，看到大家都建议运动改善睡眠，然后就去拼命跑步，这是不对的。长期失眠者，体力不好，过多运动会伤身体。长期失眠者最关键是要在保证体力的情况下，改善失眠。
3、辞职在家治失眠。假如体力可能的话，继续工作，不要辞职专门在家治失眠。专门在家，因为环境闭塞，会使你抑郁，失眠会加重。
4、把解决失眠寄托在药物上。99%的失眠根源是心结。药物偶尔能让你睡着，但解决不了你的心结。你会对药物产生心理依赖，有少数人吃药后，直接晕倒，把家人都吓坏了。吃药必须慎重。
5、24小时努力想办法解决失眠。长期失眠者，常会24小时努力思考解决失眠的办法，这样会造成焦虑。长期失眠的解决在于突然明白失眠，这发生在不经意间，刻意是很难的。你每天可以做些喜欢的事。rr
一个摆脱严重失眠的药方，找回正常睡眠，一觉到天亮rr…
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德国专家证实，通过奥乐（l e的音）眠后，失眠患者的入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达到6h-8h，第二天精神和体力恢复正常，更好的掌控自己的身心，对于失眠效果确切，是失眠的福音