为了避免烦恼，首先需要认识和理解什么是“烦恼”。

在生活中，每个人都会遇到烦恼。 人生没有坦途。 烦恼就像和我们的影子一样。 我们要学习的是如何面对和消除烦恼，而不是避免或期望别人帮助我们。

烦恼来自哪里？ 怎样才能解决烦恼？

其实，烦恼不是别人给的，而是来自自己的内心。 我常常意识到生活中的烦恼来自于无法解决的问题，这个问题为什么不能解决呢？ 自己能力不足吗？ 还是欲望太高了？ 想要的东西太多了，不能实现吗？ ……进入“死循环”后，就会被烦恼缠身！

烦恼来自内心。 烦恼从心里解决。 只有调整我们的心情，才能让自己幸福。

1 .冷静下来，整理思路

别人烦恼，抱怨也没用。 冷静下来，好好整理自己的思想，分析烦恼的根源，寻找合适的解决方法，学会调整自己的感情来解决烦恼。

2 .有烦恼的话，找个人商量

向好朋友倾诉烦恼，听取别人的建议，有助于减轻自己的负能量，解决烦恼！

3 .学会面对烦恼

遇到烦恼，要勇于面对，学会控制！ 其实烦恼是自己发现的。 如果你不介意，烦恼就不会找到你！ 如果你总是烦恼，你就永远不会开心！

4 .看书

阅读不仅可以看到不同的世界，开阔视野，还可以开阔思维，提高认知，无形中营造平静的氛围！

5 .乐观

乐观看待得失，乐观看待任何事情，都会有意想不到的结果。 像《塞翁失马，焉知非福》一样，快乐是一天，烦恼也是一天。 试着选择愉快地度过一天怎么样？

我的个人经历是用自然的方法，解决内心压力——的烦恼。

烦恼(压力)是关系到每个人健康的问题，如果烦恼)大，处理不善，问题就有可能变得严重，甚至出现心理和身体上的疾病。

人的一生，总有不如意的时候。 有时候不能强求。 如果目标太高，有时也很难达到目的。 这些是正常概念上的压力。 实际上压力来自各个方面，伤害身体或破坏细胞可以称为压力。 事实上，焦虑、工作过度、细菌和病毒感染、饮食不畅、睡眠不足、运动不足等各种压力都会引起食欲不振、反胃、呕吐、消化不良、发热、疼痛、腹泻、脱水、营养流失等生理压力和不适感。 这里介绍的“自然趋势”是适合中国人的减压法，简便实用。

【减压方法之一：确保充足的睡眠】

一位健康研究者曾提出过睡眠减压法。 睡眠能恢复体力，使心情变好，增加应对压力的能量。 有些人烦躁可能是因为睡眠不足。 通过睡觉补充睡眠，压力总是可以减轻大半。

【减压法之二：有事发生时阿q】

遇到压力的时候，请想想。 世界上一定有很多烦恼、压力大的人。 自己的话可能没什么大不了的。 这实际上是一个心理平衡的策略。 平时说的“阿q精神”也是心理平衡技巧。 在现实生活中，很多人之所以有压力，是因为把问题想得太严重了。 这样想的话，可以更客观地看待问题。

这实际上是引用例子来保护自己的心理战略。 通过证明自己不是压力最大的人来减轻心理压力。 遇到压力的时候，这样想，举几个实际生活的例子，肯定会收到效果。

如果你觉得这样想也没用，反过来想想。 也就是说，要明确承认自己失败了，有压力了，收集教训，告诉自己下次要做得更好。

【方法4】饮食减压】

如果营养充足，压力造成的伤害会迅速恢复。 否则，就会逐渐破坏我们的健康，生病。 日常饮食中合理搭配可以缓解精神压力。 例如水果是维生素的最佳来源，有助于缓解压力。 就像苹果中的矿物质硼一样，有缓解压力、消除睡意的效果。

例如米类，特别是糙米、面类和麦类、杂谷类。 另外，坚果类、芝麻、红豆、大豆等中也含有丰富的维生素b族。

【方法2 :学会自己放松】

生活中有很多无法控制的因素。 很多人在出现心理压力和烦恼时，往往会“闭门不出”。 如果只是一个人发呆，一个人思考发生压力的具体事情和内容，压力和烦恼就会越来越大，就像进入了“死胡同”一样。 压力较大的人，建议通过参加集体活动来分散注意力等自我放松的方法来缓解。 比如听五韵身心健康音乐，用音乐调节心态，放松身心。 这样做可以减轻压力。 或者说，想在合适的情况下，找个可靠的人说； 想休息就休息； 想娱乐就娱乐，真不想工作的时候可以暂时放下； 可以追求卓越，但不需要追求完美。

【概要总结】人有压力和烦恼。 生活有适度的压力是正常健康的，没有压力反而不好。 面对压力，不要烦恼，不要担心太多，交给自然就好了。 顺从自然可以保持积极正面的情绪，有利于心理健康。 我相信，顺其自然不是放弃，而是为了取得结果而努力，遇到挫折时，让自己“振作起来”，接下来一定会做得很好。 而且，如果生活中没有明确的努力方向，我们的生活就会更有希望和动力。

1 .放下该放下的东西。 例如，与收入相比，不要与纵向相比，与横向相比。 这样，你就会看到有很多人比你差，不会太消沉，烦恼也就少了。

2 .不追求得不到的东西。 例如，买房子，要根据自己的身高，有钱就做多少。 明明手里有20万，却想买别墅，这不就是自寻烦恼吗？

3 .立足本职，规划未来。 把眼下的事做好

工作，有上进心，脚踏实地积极进取。平时多充电，生活有目标，不能啥也不想的闷头走路哦，这样才能为未来的美好生活打好基础。

4.努力处理好和朋友、同事的关系，爱父母、老婆和孩纸。中国的社会关系比较复杂，要善于交流和沟通。待人和霭，谦逊善良，尊老爱幼，和谐美满。各方关系处理到位必会给你的工作生活带来积极的影响。

5.要学会为自己寻找快乐，让自己处在良好的心境之中。多出去走走，参加文体活动，唱唱歌，看看书。生活中有这么多美好的东西，多走走，多看看，心情自然就会好啦，烦恼也就会越来越少的。

祝你开心快乐哦！

学会知足——知足常乐。

沒有烦恼的是佛和仙。但人烦恼时，要懂得放下。

活着就有烦恼。

烦脑对于我们人类而言，都有，因为我们就生在这个烦脑的世界里，满足不了自己的意愿就会生烦脑，要想去除烦脑，就要常常反省自己，一切烦脑都是人为的，不是别人強加于自己的，作为一个人要懂的人是什么，靠自己的智慧与勤劳换取自己该有的福报，把自己放的底一些，多看别人的优点，多改自己的缺点，做人应该做的亊，尽自己做人的心，不攀比，不好胜，不虚荣，不嫉妒，要有阳光的奉献，要有大海的包容，要有山川的胸襟，要有一颗慈悲善良的心，能包容天地万物的胸怀，才能没有烦脑，永远快乐，而做为我们普通人而言，是甩不掉烦脑的，只有在烦脑中用智慧来观察人的思想和行为，不与他人计较，做好心目中自己生为人该做的事和该尽的心，上对的起天地良心，下对的起黎名百姓，问心无愧，心里安得自在就好，烦脑就会减少。

怎么会没有烦恼呢？死亡才真正没有烦恼。人活于世，快乐，忧愁相互交割，因为有烦恼才显得快乐那么珍贵。为什么要想着没有烦恼呢？内心强大的人会勇敢接受烦恼，解决它战胜它。

从小到大，我们发现其实上学的时光才是人生中烦恼最少的时候，我们不需要考虑太多，只用专心学习即可。但那是小时候，未成年的时候。如今我们成人了，长大了，谁能说自己没烦恼。烦恼就像一个抛物线，成年之后的我们烦恼达到了人生顶峰，无论是家庭还是孩子，还有各种社交，疲于应付。

但是古往今来生活就是这样，我们不能摆脱忧愁，我们只能在短暂的人生里寻求自己的快乐，努力让自己快乐，心态放好才是最重要的。所以我的朋友，勇敢起来，战胜烦恼也是一种快乐，烦恼是我们一生的对手，也只是我们的一丝杂念。

一个正常人主要的脑就是烦脑，因为有了烦恼所以就解决了很多问题，如果没有烦恼就没有创新，社会就不会进步，生活也不会美好，主要你是正常人每天都有烦恼，这就是人类比别的动物不同之处。