一天最容易发胖的3个时间段是早上七点到九点、下午三点到五点、临睡前。早上七点到九点要吃早餐，利于人体正常的胃酸分泌，对于新陈代谢有帮助。下午三点到五点不要吃东西，否则热量堆积，非常容易长肉。临睡前忍住不要去找食物或者零食吃，因为睡觉后，身体的新陈代谢速度会减慢，容易发胖。

早上七点到九点：

对于人体来说，早上7: 00到9: 00的时间段也是人发胖的重要时期。可能很多上班族经常因为工作原因而疏忽了早上的早餐，但是在休息了一整夜之后，肠胃里的食物已经被完全吸收了，胃里面也处于一个比较空旷的状态。而且，血液的稠度比较高。如果不及时补充食物，不仅会影响人体正常的胃酸分泌。还会影响人体的新陈代谢，造成有毒废物的堆积，形成肥胖，所以早起的时候一定要记得吃早餐，这样才能减肥。

下午三点到五点：

这个时间是比较容易长肉的时间，距离午饭过去了一段时间了，距离晚饭还有一点时间，比较容易饿，很多人就会吃点东西来解饿。但是这个时间午饭所吃的热量还可能没有消耗完，只是肚子饿了，如果吃热量太高的食物或是吃太多的东西，热量堆积，是非常容易长肉的。

临睡前：

生活中也有一部分人是这样的，晚上很早就吃饭了，但是到睡觉之前会感到饿。在这个时候，一定要忍住，千万不要去找食物或者零食吃，这样很可能会长胖。因为睡觉后，身体的新陈代谢速度会减慢，而食物不能完全消化，体内又增加了大量的热量，无法消耗，就会转变成脂肪，堆积在体内。