蝶坐是瑜伽的常见姿势之一，有助于促进血液流入背部和腹部，缓解坐骨神经痛，纠正不规则月经周期，有助于孕期顺利分娩。

蝴蝶坐的好处：

蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一，属于坐姿。 这是瑜伽的风格，模仿蝴蝶翅膀慢慢振动的状态。 帮助骨盆，促进血液流入背部和腹部。 有助于缓解坐骨神经痛，纠正不规则月经周期。 有助于孕期顺利分娩。 要点是腹部是主要力量点，不控制，自然抖动，自然呼吸。

蝴蝶坐下对女性来说有非常重要的效果。 就是打扫身体内部的“卫生死角”。

这个身体运动量不大，但正好锻炼了最难锻炼的部位——髋部。 现在你长时间坐着，气血中的杂质会慢慢堆积在骨盆上。 我们知道骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。 这个时候，就会变成接收垃圾和废弃物的容器，就像家里平时不能打扫的卫生死角一样。 长期不通经脉、气血不行，这里就会滋生细菌，引起炎症，脸上出现的是斑点、粉刺、红疙瘩。

蝴蝶的基本坐姿：

坐下，双脚抬高，膝盖弯曲，覆盖左右两侧，手掌靠近身体前部；

脚底粘在一起，抓住脚底；

坐骨下沉，脊柱伸直，伸直；

吸气，伸直脊柱，感觉能量线从头顶延伸；

呼气，折叠臀部，上身前倾，保持此姿势2分钟； 反复练习2~3次。