立正动作要领：脚跟并拢，脚尖向外约60度； 两条腿直； 小肚子，自然挺胸； 上身老实，有点前倾； 把双肩放平，稍微向后张； 双臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴食指第二节，中指贴裤缝； 要端正头部，直脖子，封口，下颌微缩，双眼向前放平。

立正是军人的基本姿势，是队伍运动的基础。 注意事项：双脚分六十度，双脚伸直，拇指贴着食指第二关节，双手自然下垂贴紧。 请紧密贴合。 别人用力拔出你的手，即使你的人被拉倒，也不要松开你的手。 收腹，挺胸，抬头，目视前方，双肩向后张。 然后，必须把体内的气流分成三股。 一株株从丹田沿双脚下移，双脚伸直，像柱子一样箍着，双脚威猛如虎虎，紧紧抓住地面，给人一种脚踏大地的感觉。 脚不能呼吸，双脚无力，下半身不稳定。

一根从丹田向上，散落在双肩和头顶，让肩膀平头正好顶在天上，眼睛盯着前方不斜视，风迷沙不眨眼； 吃不饱，身体无力，眼睛模糊。 收腹抬高髋部，保护身体，使身体像钢铁一样坚固。 否则，腰会很弱，站不直。 实现身体空气与身体肌肉、骨骼的最佳协调，使空气和力量完美增长，一体形成最大合力。 站在挺拔有力的松树上，形成五点一线，军姿时身体稍微前倾，重力压在前脚掌，长时间的军姿会导致大脑缺氧、头晕等不测事态。

立正的要领概括起来就是“三挺三收一开一头”。 “三挺”是指挺起脖子、挺起胸膛、挺起腿。 “三收”是指收下颌、收腹、闭臀； 眼睛要睁大，正视正面； “一顶”是指头朝上”。