据国家中小学生心理健康教育课题组抽样检测结果,显示被调查的中小学教师心理疾病发生率竟高达50%以上。教师工作压力大是常见问题,那么教师工作压力大怎么办呢?

1、及时调整自己

面对压力寻求帮助是必要的，但这并不是解决问题的根本途径。建议教师个人自我心理调节是心理健康的关键。作为一名教师，我们必须适应教师职业紧张和忙碌的特点，学会调整自己的心态，做到：奉献、宽容、冷漠、放松。俗话说，来了就安全了。既然我们走上了教师的道路，我们就应该努力释放自己的光和热，奉献，热爱工作，热爱学生，自然会有成就感，精神饱满，心理健康。

2、有规律生活

许多教师可能会因为长期的办公桌工作或多年的无意识吸收灰尘而坚持多年的讲座。简而言之，他们的身体会有各种慢性病。身体是革命的首都，不要透支你的身体，否则，你就会身心疲惫。一定要学会按时休息，坚持锻炼，不要熬夜，有规律的生活，保持良好的身心状态。

3、做做保健操

如果你整个早上都在做强大的脑力劳动，午餐休息时间会让你的大脑更放松。你可以做头部、面部、肩膀和颈部的按摩和眼部锻炼，以放松你紧张的神经，缓解大脑的紧张和困倦。具体方法是：用手指从前到后梳理，按压头部，重点按压眼明穴、太阳穴、百会穴、风池穴、感觉疼痛穴位，可以揉一段时间，也可以揉耳颈肌肉，拍打肩膀和上肢。

4、玩游戏解压

老师的午餐休息时间属于他们自己的健康休息，所以及时改变他们的大脑！在把食物送到嘴里的同时，思考课堂过程根本不是午餐休息。为了提高你的大脑动机，你可以利用午餐休息时间做一些小的大脑游戏。简而言之，所有能让你快乐和沉浸的游戏都是你午餐休息时间的健康选择。