有不少人在上班的时候精神状态非常差,总是想要打瞌睡。此时,应该通过一些合理的方式进行改善,才能防止犯困之后降低工作效率。那么上班老是犯困怎么办，上班困了怎么办才能精神？

1、嚼薄荷糖刺激精神

吃一片口香糖或者薄荷糖,无疑有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后,遇上同事都在,不妨每人发一圈。嚼着嚼着,不光提神,还优化了空气,使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新,也有助于改善人际关系,喜欢与你聊天的人多起来,多说说话,自然也就不会想到去犯困。

2、喝杯咖啡

我们也可以选择去泡一杯咖啡喝下,咖啡可以帮助我们快速的提神,不至于继续犯困,建议咖啡要选择原味的,那样会比较苦,效果更好。

3、看看窗外的美景

犯困的时候,眼睛是非常疲劳的,我们可以看看窗外的美景,可以让我们不至于那么困,而且可以让压力稍微减少一些,美丽的景物总是可以给我们带来莫大的心灵帮助。

4、及时补充水分

工作再忙碌也要记得及时饮水,及时补充水分对大脑的健康有益。很多人都是出于缺水的状态,此时会让你的精神难以集中,甚至产生困意。因此,可以在显眼的地方贴标签或者用其它的方式提醒自己及时补充水分,避免困意来袭而影响工作效率。

5、适当补觉

上班的过程中容易犯困,可以利用午休时间休息,但要注意的是,午睡时间不宜过长,一般半个小时即可,避免影响晚上睡眠,从而影响隔天的精神状态,陷入恶性循环的困倦中。因此,日常要保证夜晚睡眠时间,睡眠不足时可以适当午睡,改善精神状态。