518养生网：吃了会胖，不吃又馋，一年难得的几个节日难道不该吃点儿好吃的吗。那么一个月饼的热量是多少大卡？，吃多了又有哪些运动减肥小妙招呢。

以60克的月饼为例。

1、传统月饼：424卡路里

2、潮式月饼：435卡路里

3、雪糕月饼：682卡路里

4、冰皮月饼：358卡路里

其实，月饼在食物中一直是属于”三高”的食品，高油，高脂，高糖。即便是”无糖”的糖醇月饼，依然是热量很高，也不能多吃哦！

减肥健康食谱：
不要不吃早饭，早饭要为一整天的耗能做铺垫。少油、少盐、少糖，这三点不用过多解释了吧！认真吃主食，不要害怕脂肪，好好吃肉！

运动减肥小妙招：

一、10分钟连续跳绳

10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。

二、跑5公里

跑5公里不仅能消耗350卡热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。

三、波比跳

100个波比跳能消耗200大卡，增强身体关节活动性，提高身体灵活性，强化自身平衡性跟爆发力。