相信很多人都见过父亲的牙刷，胡须的头发甚至比孙悟空的发型还乱。很多人都想象不出这些爸爸是怎么把牙刷刷成这样的。很多时候，这都是因为刷牙的错误造成的。很多人认为刷牙越用力，刷牙越干净。其实这是不对的。错误的刷牙方式不仅毁了你的牙刷，也毁了你自己的牙齿。

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刷牙太用力会有什么后果？
首先要明确，刷牙并不是越用力越好。最重要的是你要选择正确的刷牙方式。很多情况下，如果刷牙用力过猛，容易导致牙龈逐渐萎缩，出现牙根外露的问题，会极大地影响美观。而且刷牙太用力会破坏牙齿表面的珐琅质，损伤牙齿。这将导致牙本质过敏问题的出现。以后吃冷的或酸的食物，容易导致牙齿刺痛、酸痛，影响饮食和生活。因此，刷牙时请保持适度的力度。刷毛与牙齿充分接触就够了，不要用力压。

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刷牙的正确方法应该是什么？
1.选择纸刷方法。

巴氏刷牙是美国认证的最健康最有效的刷牙方法。听起来很玄乎，其实很简单，就是顺着牙齿的纹路上下刷。从里到外刷牙。最后，你应该刷牙。很多人喜欢横着刷牙，这样感觉更舒服有力。但这种刷牙方式不仅不能清洁牙齿，还可能造成损伤，应尽量避免。

2.选择合适的刷牙时间。

其实标准的刷牙时间应该是三分钟才能达到口腔清洁，但现实生活中，能保证每次刷牙时间达到三分钟的人少之又少。刷牙三分钟以上，每天至少刷牙两次，早上一次，晚上睡前一次，这是最基本的。其实真正应该做的是每顿饭后刷牙，但由于条件有限，可以选择用漱口代替，但每天刷牙两次的次数也不容忽视。

3.用温水刷牙。

建议刷牙水温保持在接近人体体温的37度左右。很多人为了方便，直接用自来水刷牙。其实很容易刺激他们的牙齿。长时间用冷水刷牙会导致牙本质过敏等问题，应该避免。

4.不要碰水。

很多人喜欢先把牙齿弄湿，但这其实是不正确的。直接接触水会让牙膏很快起泡，让人误以为刷了很久的牙，其实没有。正确的做法是直接刷牙，通过慢慢研磨使牙膏充分起泡，让牙膏中的成分与牙齿充分接触，帮助清洁牙齿。

俗话说，欲善其事，必先利其器。要想刷好牙，还需要一个好的工具。其实牙刷的选择也很重要。只有选对了牙刷，才能更好的保持牙齿清洁，保持口腔健康。