我们都知道，在备孕期间，很多人都会担心自己怀孕比较困难，所以导致压力比较大。另外，生孩子还不仅仅是夫妻之间的事情，家人们更是看重，所以导致压力就会更大。女性朋友一定要在备孕的时候为自己解压，这样宝宝才能更快的来到。那么怎样缓解备孕压力？

怎样缓解备孕压力？

1、解除生活顾虑：要孩子的决定做出以后，自然要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。这个过程要占用你很多时间。这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。如果你预先有所计划，认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。

2、保持乐观情绪：未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。

备孕爸爸注意事项？

1、少穿紧身裤：长期穿着紧身裤会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，加上透气性差，使局部散热不良，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，尤其不利于静脉血液回流，可造成睾丸淤血而影响“生育”。

2、戒烟戒酒：研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子的存活率只有49%;经常过量饮酒者，有70%的精子活力降低或发育不全，这是因为人的生死细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟喝酒。

3、听音乐音量不宜过高：许多人听音乐时喜欢把音量开得很大，以致噪声过度，这不令会影响听力，也会影响男性生育能力。研究证明，男性长期生活在噪声为70-80分贝的环境中，性功能趋于减弱;生活在90分贝以上的高噪声环境中，性功能发生紊乱;更高的噪声则可导致精不液化或无法射精。

怎样缓解备孕压力？大家应该知道了吧。为了自己宝宝的健康着想，做妻子的既承担着生育的压力，还要在各方面注意。有了强烈的信念，就算在此过程中有什么困难，相信都会挺过来的。但是我们一定在备孕的时候保持一个好的心情，饮食方面也需要注意，这样才可以诞下健康的宝宝。