男生精力充沛怎么办？人怎样才能精力充沛？专家给你一些建议:

控制酒量

酒精会让你感到困倦，但睡前喝酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你闭上眼睛，但你的眼睛不停地转动。你必须记住睡觉前两个小时不要喝酒，最多只喝一两杯晚餐啤酒。

开车多吃纤维食物

男人很少吃零食。你可以在车里放一些花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾。你的身体需要钾把血液中的糖转化为能量。坚果也很好。它富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸容易使人疲劳。

调整健身时间

一项研究发现，那些健身工作者下班后去健身，回家洗澡，睡个好觉。巧合的是，芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼可以提高睾丸素水平，这对能量代谢非常重要。

睡沙发

如果你和你的爱人吵架，你必须睡在沙发上。你不必感到内疚。你知道，偶尔睡在沙发上对治疗失眠有奇怪的效果！许多人说失眠与他们的卧室有关。美国的一项调查发现，72%的男性在沙发上睡得很好，只有27%的人说他们可以和妻子或女朋友睡觉。

锻炼背部

你有没有发现背多分型的男人经常遇到过别人？不仅如此，强壮的背部可以让你比别人更容易工作，而且不会感到太累。锻炼背部最有效的方法是使用划桨器，注意正确的姿势；平脚，弯曲膝盖，双桨正好停在胸部。