职场PUA，全称“Pick-up-Artist”， 起源于美国的一种由神经语言学理论开创的“迅速引诱学”。原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。职场上只是换了对象，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。PUA的核心不是性别，而是搭讪技巧，而搭讪的目的，则是诱骗洗脑。在很多领域被引申和发展正确认识职场PUA，是有效反PUA的第一步。
（1）打一巴掌给个甜枣式PUA
这种手段最典型也最容易让人被PUA。
Yamy留给我的印象还是101时期在舞台上唱着rap的酷女孩，她自信又勇敢，眼睛里闪烁着光芒。但最近她在微博中写到自己“唯唯诺诺，连提一个基本需求都害怕。”她的老板周而复始在矛盾两级反复摇摆，一边鼓励她是有优势的，一边说她是最不值得的，一边支持她的作品，一边背后在众人面前百般羞辱她。
比起一味打压指责，一边画大饼给甜枣吃一边进行压迫式打击更容易击破人的内心防线。这种在矛盾两级不断摇摆的言论，更容易让人陷入到自我怀疑中。把老板的打击言论当成是老板对自己的严格要求，因此将所有的错误都强加在自己的身上。不断给自己高压和反复的自我怀疑让自己失去自信心，长期如此会陷入在沮丧抑郁的情绪中无法自拔。此时精神处于非常脆弱的阶段，很难辨别是非进而被老板的言语控制。
职场PUA的核心就是对其进行精神控制。
（2）不断否定能力，人身攻击式PUA
职场PUA是一种职场欺凌，长期，重复且逐渐升级。
职场中确实存在一些老板会当众对员工进行批评甚至进行了人身攻击，但这不一定就是PUA。如果你的确在工作中失误，老板也只针对你的错误进行批评，并且点到为止，这是正常的职场现象。
如果你不确定自己是否被PUA了，可以试试罗宾斯特恩《煤气灯效应》中的自查表。如果阅读后发现自己很多条都符合，极有可能你正在经受PUA。
1.你反复质疑自己
2.你每天数十次自问：我是不是太敏感
3.你工作时感到困惑，甚至失去理智
4.你总是在向领导道歉
5.你经常思考自己是不是一个合格员工
6.你总是想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总也不开心
7.你发现自己开始对领导、同事隐瞒某些信息，这样你就不用对他们解释，或者在他们面前找借口
8.你知道出了严重的问题，但是你就是没办法表达清楚，甚至自己也搞不清楚状况
9.为了躲避领导贬低你的言论和对现实的扭曲，你开始撒谎
10.你连简单的事都拿不定主意
11.你在闲谈时也要三思
12.在领导到单位之前，会在脑子里过一遍自己最近做错了什么
13.你觉得自己与以前大不一样，以前更自信，更爱玩，更放松
14.你觉得自己做什么都不对
15.你开始对一向相处愉快的人发火
16.你感到绝望，郁郁寡欢
PUA发展至今，已经成为了部分人群的一种精神控制的手段。我们需要警惕的PUA是长期的职场欺凌。不断拿别人与员工作比较，永远否定员工自身的努力，长期持续的人身攻击，抓住员工的错误不放进行不断地打压羞辱。并且语言攻击和打压的频率越来越高。领导对员工正常的犯错批评虽然会让人短时间内内心存在沮丧，但是会不断吸取错误的经验，并且不断进步。但是职场PUA让员工长期处在被羞辱被怀疑的环境中，不仅不会进步，还会缺失自信。
PUA 是通过印象管理与欺骗的方式，加大两者间的社会角色落差，实现被操控方对实施者的认同和服从。其目的是为了对他人意志、身体或财产独立性的控制与剥夺。
职场第一原则就是成长。你无心工作，总觉得消极怠工和破坏生产是对老板的报复，虽然报复一时爽，但无法实现职业正向的成长才是最大的损失。长期在辱虐氛围内工作，不仅会带来低自我效能感、习得性无助，持续无法消减的精神压力还会带来消化和分泌系统的慢性疾病，增加患心理疾病的风险。
职场PUA要想完成，肯定是需要一个过程的，这种情况一般也是对于那种渴望得到认可的员工才会比较容易上钩。那么，在你遇到这种情况的时候，你先了解，开始他是不是在建立吸引和引导探索，让你在这过程中，一步步地走进这个圈套里。那么，他会给你一个吸引点，比如说给你一个大的项目，或者是升职加薪之类的，你要考虑你自己的能力是否能够去胜任，看领导是不是真的是看重你，多去思考自身对于公司的情况，才能认清楚领导的行为到底是不是职场PUA，当你发现事情有些不对劲的时候，就及时制止自己，避免下一步是自己所会造成的伤害。
职场PUA现象的滋生反映了人们对于个人权利和尊严、亲密关系、暴力、性吸引、性别规范的错误认知，杜绝PUA现象需要通过全面性教育树立关于尊重与权利、性、社会性别、关系的正确认知、态度和技能。这就不仅需要了解PUA的具体表现，还需要了解如何正确看待亲密关系，以及在遭遇PUA后寻求帮助。
无论在生活还是职场，都要一直保持自信，一直努力不断往前看远方的风景，享受来人间一趟的美好。无论是什么样的关系，相处中一定不要让自己卑微到尘埃里。你是什么不重要，你最重要。