俗话说日有所思夜有所梦，有很多时候，我们在白天所思考的一些事情，会在梦里得到一个“延伸”。只是也有一些时候，晚上会做一些很可怕的梦境，可是自己在白天根本就没有想那些乱七八糟的事情，这又是怎么回事呀？经常做恶梦该怎么解决呢？来吧各位亲，想要知道经常做恶梦如何解决，那就看完这篇经验吧！

操作方法

第一时间确定自己的身体问题先不要急着解决做恶梦的问题，不找到根源你根本无法真正的解决。自己诊断一下，最近一段时间你的身体情况，比如是否有心慌气短的感觉，亦或者是不是感觉到哪儿有不舒服的感觉。自己的精神以及心理状态如何，等等。有一些疾病会导致人们出现经常做恶梦的事情发生，这也算是梦境给我们的一种提醒了。作者在检查出某肿瘤前几个月，经常在噩梦里被吓醒，总会看到自己肚子上血淋淋的，结果差点出现无法挽回的健康问题。

排除导致能做恶梦的“根源”这一点就需要你自己的注意了，比如说你是不是和作者我一样喜欢看一些惊悚、探险、恐怖之类的小说或者影视剧？如果是的话，那么立刻把那些恐怖的东西远离你，这样就能过掐断导致你做恶梦的根源。

自查一下是不是有一些气血不足的问题在经常做恶梦的时候，自己感觉一下，有没有比如说心慌气短、头晕目眩等问题。莫名其妙的心慌心悸，且不管做什么事情，都懒得去做且很容易感觉到疲劳。如果有，那么去医院做一个血常规的化验，有时候气血不足或者贫血也会引发恶梦连连，同时调整好自己的饮食与生活规律即可。

日常少一些忧思只要我脑子里总是想一些让我愤恨的人或事，或者是产生一些思念、抑郁心情，那么在晚上睡觉的时候我几乎是一个恶梦接一个恶梦到天亮的，非常的折磨人。那么这就说明了，在我们陷入某件事或者某个人的一些情绪里的时候，我们的大脑是非常疲惫的，如果只是偶尔的如此便罢了，要是经常如此的话，会导致你的脑神经出现疲惫以及错乱的感觉，那么自然会出现睡觉时恶梦不断的情况了。

解决睡眠质量问题很多经常做恶梦的人其实大多数睡眠是不太好的，比如经常性的失眠以及睡眠质量不好，容易夜静等等，而这些行为表示自己的神经系统出现一些问题了，那么自然会出现在好不容易睡着之后的恶梦行为。所以说，一定要调理好自己的睡眠，并可以在医生的建议下补充一些比如维生素或者谷维素，调节一下自己的神经系统。

白天不要睡多且注意锻炼有些人睡眠会很好，但将自己的睡眠时间放到了白天，上班的时候会偷着打盹，中午的时候也是吃几口饭就开始睡觉，甚至上班都会迟到。可是到了晚上，整个人都是兴奋的，那么就会出现很晚才会睡觉的事情，可是兴奋了一晚上的大脑一旦入睡，脑神经或抑制保持一个兴奋状态的，自然会引发一些恶梦的出现。除了白天尽量别睡觉之外，每天做好锻炼，尤其是晚饭后，锻炼一段时间洗一个热水澡，睡眠质量会好，且不容易做恶梦的。

睡前不要吃东西很多人喜欢在晚上呼朋唤友一起吃个饭，比如和朋友们一起吃个烧烤喝个小酒之类的，喝多了回家躺下就睡，这样一来，可以说你这一晚上的大脑都是混乱的，次数多了，你的神经自然会处在一个错乱的状态里，不经常做恶梦才怪。另外喜欢在晚上吃点夜宵的人群也要注意，那些辛辣食物坚决不能吃，辛辣食物能够提高身体的温度而导致睡眠进入混乱状态，出现恶梦也就好解释了。最好睡前半小时喝一杯热牛奶，如果你和作者这样喜欢吃点东西，那么，吃半个苹果吧。

注意日常饮食经常做恶梦的人在饮食上要做好一系列的注意事项，比如那些容易上火的食物就不要吃了，上火的食物容易导致人的心脏会出现一系列的问题，而中医所说的火不养心就是这个道理了，那么心脏出现一系列问题，即使你本人察觉不到，但身体器官的“感觉”可是相关联的哦，心脏有些许问题，自然也会印影响到你的睡眠了，中医的那一句“心不养眠”可是有道理的哦。多吃一些清淡食物，肉类可以搭配青菜一起吃，这样能够很好的调节自己经常做恶梦的事情。

中药调理法最后啦嗦几句，把我自己亲身用过的一个中药茶饮贡献给大家，材料很简单，人参、枸杞子、黄芪数量相同，再加上减半的刺五加和五味子，适量的大枣和冰糖，这几味药材直接用来泡茶喝，能够很有效的调节人的睡眠。尤其是气血不足的女性，效果是非常好的，我每一年都要喝一段时间的，效果真的不错，各位可以尝试一下。

特别提示

做好一系列的自我调整后依旧噩梦，真心的建议你，赶紧去医院做一个体检吧，我个人的真实经历足以说明，经常做恶梦真的是一件很可怕的事情！另外不要吃一些乱七八糟的药物，即使要调节自己的神经系统，也要征求医生同意之后。