水是生命之源，人体基本就是有水组成的，如果喝水不健康，非常的影响我们的健康，下面小编教大家怎么健康的饮水，保证身体的健康，希望可以帮助到大家。

操作方法

不要大口一次性大量饮水我们很多人喜欢口渴后一次性补充饮用大量的水，确实可以补充身体的所需，但是却会对身体造成一些影响，家中胃和肾脏的负担，对身体的健康造成影响。

勤喝水，不要口渴了在和我们在喝水的时候不要总是等到口渴了在喝水，这个时候其实身体已将开始有不良的反映了，长期如此会加重身体的负担，我们需要平时勤喝水，但是每次少喝点，保证身体的水量充足。

不要喝凉水我们在喝水的时候尽量不要喝凉水，因为如果自来水直接饮用，里面会有很多的杂质，长期的饮用是不好的。冰箱中的水也是不能多喝的，毕竟凉水会对身体造成影响，尤其是肾虚、胃肠道不好的更不要喝。

水温不要太高，温水为佳我们在喝水的时候注意水温不要太高，这样会对口腔食道造成损伤，甚至引起溃疡，发生其它的病变，我们可以将水凉温了在喝，保证饮水的健康。

不用运动的时候，尽量不要和电解质运动饮料我们很多人都喜欢买电解质运动型饮料，但是对于我们普通人来说是没有必要的，还会加重身体的负担，这些饮料适合运动的时候饮用，补充流失的元素。

早晨上午补充一杯水我们睡醒后经过了一夜身体处于缺水的状态，我们需要及时的补充一些饮水，但是也需要注意时间和饮水量，勤喝少喝早晨适量补充即可，但是也不要一起床就喝水先洗漱之后再喝。

不要喝隔夜的水很多人都有喝隔夜水的习惯，但是经过一夜里面很可能会有细菌的滋生，对身体造成影响，我们需要注意这些，才能保证身体的健康。

烧水开了之后，不要继续烧了，这样的水不能喝我们在烧开水的时候，尽量保证可以开后尽快饮用会存储，不要烧的时间太长，如果时间太长会产生致癌物质，影响我们的健康，所以大家一定要记住。