现在，许多年轻人或多或少都有熬夜的习惯，他们知道这样会对健康产生不良影响，但有时他们就是忍不住。这部分是由于他们强大的能量来弥补睡眠。当然，熬夜的原因大部分是因为手机。随着时代的快速发展，手机可以越来越多的帮助我们，不仅仅是交流，还有很多形式的娱乐。而且有了大数据的推送，每一个你感兴趣的视频、文章、商品都会推送给你，让人流连忘返。

睡前玩手机已经成为一种趋势。

虽然这种趋势不是一个良性的发展方向，但现在生活的各个方面都与手机密不可分，这需要我们学习如何正确使用手机，以避免对身体造成太大的伤害。现在许多年轻人不仅在晚上玩手机，而且在睡觉时玩手机，甚至在关灯时刷手机，这实际上比熬夜更有害。

以前关灯玩手机的人怎么了？

(一)影响视力

关灯是对眼睛最直接的伤害。以后关灯玩手机的时候，手机的强光会直接照亮你的眼睛。这个时候你的眼睛会更注重强光，时间长了会对眼睛造成很大的伤害。现在很多人或多或少都有近视，其实和关灯玩手机有关。

(2)压迫眼部血管

经常关灯玩手机会对眼睛的神经和血管产生一定的影响。当你在黑暗中看东西时，眼睛周围的肌肉会变得紧张，导致眼睛的一系列症状和变化。如果你这样做很长一段时间，它甚至会导致瞳孔和晶状体的增加，并可能导致青光眼。

(三)精神趋于紧张。

不要认为玩手机是一种放松的方式，尤其是在黑暗中。当你在黑暗的环境中看东西时，你的精神也需要高度集中，这将导致你的精神处于高压状态。这就是为什么你总是觉得第二天关灯玩手机后休息不够的主要原因之一。

(4)脊柱退变速度加快。

不要认为关灯玩手机只会影响你的眼睛。事实上，这种行为也会对你的脊柱产生一定的影响。特别是当你坐着玩手机时，它会对脊柱产生更大的影响。此时，头部会稍微向前倾斜。这种姿势会对脊柱造成很大的压力，从而加速脊柱退化，甚至从长远来看导致脊柱变形。

(5)失眠

很多人会在睡觉前说：刷一会儿手机，很快就会困。但事实是，你玩手机的时间越晚，你的精力就越强大。即使第二天不工作或学习，有些人也会刷手机到凌晨3点或4点。刷手机的行为只是一种自我控制的表现。这并不意味着失眠。刷一会儿就会感到困倦。自我控制能力强的人可以立即投入到准备睡觉的阶段，而自我控制能力差的人会为自己找到各种借口。