对于忙碌的上班族来说，有些人晚饭后选择在电脑前加班，有些人喜欢睡觉后把笔记本电脑放在腿上；另一些人喜欢在睡觉前在电脑上写博客或聊天。这些做法会对睡眠产生不利影响。

导致睡眠障碍

在正常情况下，人们的体温在白天和晚上都很高，而且两者之间的温差很容易获得深度睡眠。如果你在睡觉前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序会强烈刺激眼睛和神经系统，破坏体温变化规律，使原本应该降低的体温处于相对较高的工作状态，然后影响睡眠质量，甚至失眠、梦等睡眠障碍。

因此，你应该在睡觉前2小时停止使用电脑。不要把电脑、电视或手机放在卧室里，以创造一个纯粹的睡眠环境。你可以在睡觉前用热水浸泡脚或喝一杯热牛奶，以减少睡眠不良的症状。

辐射易诱发癌症

此外，计算机辐射污染会影响循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重诱发癌症，加速癌细胞增殖。

影响生殖系统

影响人体生殖系统的主要表现为男性精子质量下降、自然流产和胎儿畸形。

影响心血管系统

影响人的心血管系统表现为心悸、失眠、部分女性月经紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不均匀、白细胞减少、免疫功能下降等。

影响视觉系统

对人的视觉系统有不良影响。由于眼睛是人体对电磁辐射的敏感器官，电磁辐射污染过高也会影响视觉系统。主要表现为视力下降、白内障等。