肥胖是困扰很多人的一大难题，他们都想让体重减轻，想拥有苗条的身材，，但又不敢尝试药物减肥，怕对身体产生伤害，这时他们就想通过饮食来控制体重，最近有些人就听说橄榄油可以减肥，但对橄榄油的具体用法还不了解，接下来就介绍与橄榄油相关的知识能让大家了解它怎么吃减肥效果好。

橄榄油怎么吃减肥

1、橄榄油是一种低热量食材，它能润滑肠道，并能加快人体代谢具有一定的减肥作用，平时人们想通过橄榄油减肥时，可以在每天早上起床以后空腹的状态下直接口服30克左右的橄榄油，，这样就能加快身体内脂肪燃烧，并能促进身体代谢，坚持一段时间后体重能明显减轻。

2、不过很多人在空腹状态下喝橄榄油容易出现恶心呕吐的感觉，而且会感觉特别不舒服，如果实在不能接受这种方法还可以用橄榄油来做蔬菜沙拉或者水果沙拉，然后用这些沙拉来代替主餐，这样就能抑制身体对热量的吸收，而且能促进身体代谢，经常如此也能起到明显减肥作用。

橄榄油的减肥用法

1、橄榄油是现在世界上最健康的食用油，它不但能提高人体素质，还能减肥瘦身，这种食用油中含有丰富维生素e和一些不饱和脂肪酸，人们想通过它减肥，可以在每次就餐前半小时左右直接口服1~2勺橄榄油，这样能润滑肠道，促进肠道蠕动，加快身体代谢，而且能阻止脂肪在身体内堆积，它是现在橄榄油减肥的最好用法。

2、橄榄油减肥的时候还可以外用，具体做法是在每次洗澡以后，晾干身上的水分，取适量的橄榄油直接涂抹在肥胖的部位，轻轻按摩以后，用热毛巾把这个部位包裹住，过10~15分钟再用温水把皮肤上的橄榄油清洗掉，每天坚持使用就能让肥胖部位变瘦，它局部减肥的效果特别好。