1、准备好装备

爬山前，需要准备一些必要的物品，如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等。其中，登山鞋具有防滑作用，可以保护脚踝，避免行走时滑倒。舒适的衣服可以让人们自由伸展手脚，水可以补充人们流失的水分，纸巾用来擦拭人们的汗水，避免汗水浸泡衣服造成不适。

2、一开始不要快走

爬山最忌讳的是快走，因为一般的路都比较长。如果你走得快，很容易出现体力不足的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，调整呼吸，这样你就不会爬得很累。

3、走路不看景

虽然山上的风景很美，但人们很容易分心。如果山路崎岖不平，不小心踩在空中，很容易造成危险。因此，建议不要看风景或走路。

4、提前规划线路

如果你想爬山，尽量提前规划线路，这样可以有效节省我们的个人时间，计算路上需要的时间决定什么时候开始，然后推测什么时候可以回家，然后可以让我们每天爬山在一个有节奏的过程中，时间和金钱的把握会相对容易控制。

5、注意呼吸频率

每个人在爬山的过程中也必须掌握自己的呼吸频率。无论爬山长度不要走得太快，走得太快，必须根据一定的呼吸频率，逐渐增加强度，走得太快太慢不利于爬山的身体状况，我们不能突然加快步伐，或到达山顶拼命冲刺，一旦呼吸频率改变，很容易使自己出现腹痛症状，也可能使自己的身体无力。